落枕了怎么按摩圖解

很多人都是有過那樣的親身經歷， 那便是落枕了， 運動頸部都感覺疼痛難忍， 不但人體上拆磨， 另外還影響工作中與生活。 那麼落枕了怎么辦呢?接下去網編就教大伙兒9個醫治落枕了的按摩手法， 很有實際效果哦！

1、準備式

取座位， 腰微伸直， 兩腳放置與肩同寬， 右手手心與左手背重合， 輕輕地放到小腹部， 雙眼側視微閉， 吸氣調均勻， 全身釋放壓力， 靜座1～2分鐘。

2、按揉風池穴

將兩手大拇指指肚放到同方向風池穴上， 其他四指放到頭部兩邊， 適度用勁按揉0.5～1分鐘。

作用：散風清熱解毒， 通竅止痛。

3、把握三角肌

將一手放到另一側肩膀， 用大拇指與其他四指對合用勁， 把握三角肌0.5～1分鐘。 雙肩包更替開展。

作用：釋放壓力肌肉， 活血通絡。

4、推頸部肌肉

用左(右)手小魚際放到對側耳后乳突下， 沿頸部肌肉走形往下推揉0.5～1分鐘。

作用：疏經通脈， 活血止痛。

5、把握頸肌

將左手平舉， 大拇指放到頸椎骨兩側， 其他四指放到頸椎骨另一側， 用勁對合， 將頸肌往上提到后釋放壓力， 沿風池穴往下把握至大椎穴10～20遍。

作用：解痙止疼， 調合血氣。

6、推擦大椎穴

將左手四指閉攏緊貼著大椎穴， 適度用勁反復磨擦0.5～1分鐘， 至部分發熱為宜。

作用：散風祛寒，

7、按揉困擾

將左(右)手大拇指按在頸部困擾上， 適度用勁揉按0.5～1分鐘， 以酸脹為宜。

作用：活血化瘀， 通脈止疼。

8、掐內關穴

將一手大拇指手指尖按在另一側內關穴上， 其他四指附在手心， 適度用勁掐壓0.5～1分鐘， 以有酸脹感為宜。 兩手更替開展。

作用：行氣通腑， 解痙止疼。

9、按揉落枕穴

用一手大拇指尖， 按于另一側落枕穴上， 其他四指附在手心， 適度用勁由輕漸重按揉0.5～1分鐘。

作用：疏經通脈， 解痙止疼。

小常識

風池穴：坐落于頸部后枕骨下， 大筋兩側凹處。

大椎穴：坐落于第七頸椎橫突下， 與兩肩峰相平處。

內關穴：坐落于手手掌間， 將一手大拇指指間關節縱紋正對著另一手拇、無名指中間的指蹼邊沿， 大拇指尖特指之處。

落枕穴：坐落于手臂2、3掌骨關節病后的掌骨間后凹處。

按摩穴位醫治落枕了有不錯的功效。 平常頸部部注意保暖， 晚上睡覺枕芯高低要適當。 若反復發病， 應到醫院門診骨傷科查驗， 以清除頸椎病。