平安晚年最怕哪五個字
“最美不過夕陽紅”， 夕陽總是溫暖、絢爛、不刺眼的， 我們的老年朋友就是這片夕陽。 不同的是， 夕陽的墜落速度無法阻擋， 但只要您加以小心、注意， 我們家中的“夕陽”卻是可以經久不落、長時間的保持在最佳狀態的。 眾多專家就此為老人們總結了5個必防的字， 以作提醒。
摔：1/3老人都摔過
可能你正慢病纏身， 或者你身體還算硬朗， 但不論處于哪種情況， 摔倒都是容易導致老人傷殘的危險因素。 有數據顯示， 65歲—80歲、80歲以上的人群， 每年發生跌倒的幾率分別高達30%和50%左右;加拿大一醫療服務中心2009年的數據也顯示， 每年每3名老年人中就有一位曾跌倒過， 其中又有近半數不只跌倒一次， 而且有近半數的人因跌倒而受傷， 發生骨折幾率很高。
要規避這種風險， 至少要從兩方面著手。 其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質， 預防骨質疏松。 比如， 在多喝牛奶之余，
其二是注意老年人居室的布置和房間設施的安排， 去除屋里的各種不安全因素。 地面要防滑、通道要無障礙物， 清除所有雜物。 家具要固定妥當、常用物品要放在容易拿到的地方。 最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。 家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人， 諸如：桌子應比年輕人用的稍低些， 以70―75厘米為宜;老人最好在床頭放一盞燈;通向衛生間的過道裝一盞夜燈;在床頭準備一個手電， 也有應急功能。 此外， 一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。
堵：腸胃怕堵， 心更怕堵
交通堵了是鬧心， 人堵了， 就是鬧病了。 對于老人來說， 最不能堵的一是消化道，
在人體中， 最易堵的無疑是消化道， 高芳堃指出， 對于消化功能已走下坡路的老人， 黏、糯的食物是最大忌。 老人多半牙不好、口又重， 軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團子就像是專門針對老人這些特點而設計的。 然而， 這些食物“入口容易消化難”， 輕則胃不舒服， 重則發生胃黏膜出血， 甚至腸梗阻。 尤其是晚飯， 老年人最好別吃糯黏的食物， 平時想吃時也要適可而止。 當然， 消化道通暢的重要指標之一是要消除便秘， 為此， 老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水， 平時做做揉腹操， 晚飯不要吃得過飽， 飯后休息15分鐘到半小時再外出活動。
不僅身體通道會堵， 心也會堵， 老人堵了心， 麻煩更大。 北京安定醫院心理科醫師西英俊指出，
為避免老人的不良情緒， 子女要記得多噓寒問暖， 老人自己也要學會調節：遇到問題及時溝通， 把怒火扼殺在搖籃里;有憤怒應及時適當表達， 比如采用“幽默發脾氣法”， 學會自我調侃。 平時多參加社區活動， 發展興趣愛好， 也能防止壞心情找上門。
獨：不獨居、不孤獨
年輕人通常會很享受獨居一室的自在， 老人卻最怕獨居一室的孤寂。 這種沒人說話， 沒人照顧， “出門一把鎖， 進門一盞燈”的生活， 帶來的是身體和心理的雙重傷害。 甚至媒體曝出“獨居老人去世個把月才被發現”的新聞，
老年人的孤獨， 源自他們各方面能力衰退后引發的不安全感。 而要消減這一負面情緒， 按照護航理論， 他們應該獲得3個圈子的支持， 即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。
“現在有些年輕人覺得， 父母退休后， 在家吃喝不愁， 平時還有不少娛樂愛好， 過得很瀟灑， 根本用不著自己總去關心。 ”李娟說， 其實這種想法是不對的。 一項關于國民心理健康的調查結果顯示， 對于喪偶老人來說， 家人的關懷是最主要的;而對于老夫妻倆來說， 由于有了相互間最基本的家人關懷， 朋友的支持才相對凸顯出來。 但無論如何， 老朋友間的關心都無法取代家人。
因此， 除了老人自己要有意識地接觸社會外，
另外， 對于喪偶老人， 最好不要讓他們獨居， 如果不得已必須如此， 也要提前給老人設置好聯系家人、親朋、近鄰的電話快捷鍵， 并請周圍鄰居或小區物業人員多加探望。 當然， 最要緊的， 是自己盡可能多地回去。
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漏：服藥檢查不能漏
心腦血管疾病纏身是大部分老人都要面對的問題，我國每年因心腦血管疾病死亡的人數在300萬以上，其中，漏檢查、漏服藥、漏治療是主因。
“很多人都覺得，有這些基礎疾病的老人應該忌生氣、忌著急，以防血壓升高，甚至因此導致猝死。其實，因此而發病的幾率并不是特別高，即便發病，也是因為血壓等指標本來就控制不到位。”馬長生認為，預防心腦血管疾病的關鍵其實是求“穩”，即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整治療不能漏。只要保證了以上前提，即便偶爾發發脾氣，著急一回也不會造成特別嚴重的后果。
拖：小病一拖成大病
這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮。高芳堃說，老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時，就容易轉為呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老人在被病原體感染、發炎后，其臨床體征通常表現不典型，多見精神倦怠，很難引起重視和注意，貽誤病情，小病拖成大病的情況時有發生。
老年人及其親屬應多了解一些老年病相關知識。如果老年人感覺渾身酸軟、無力、精神倦怠等，要及時進行身體調理，如果是初發感冒，可以服用感冒沖劑、多喝水，多休息，飲食清淡些。如果經過調理后，情況還沒有改善，而且出現了咳嗽等癥狀，就要盡早去醫院診治，以免貽誤病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的時節，應格外注意保健。”
除了上面重點提到的5個字外，老人還忌“猛”忌“急”。很多時候，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人，會因為急著起立，突然改變體位導致頭暈而摔倒，因此，老人起身時要緩要慢，干活時用勁也不能過猛。
摔、堵、毒、漏、拖，這幾個字所代表的內容就是老年朋友們的天敵!希望所有的老年朋友和所有老年朋友的家人都能加以注意。為我們家中的老人時刻謹記這幾項，讓我們“家中的夕陽”持續放出光芒!
漏：服藥檢查不能漏
心腦血管疾病纏身是大部分老人都要面對的問題，我國每年因心腦血管疾病死亡的人數在300萬以上，其中，漏檢查、漏服藥、漏治療是主因。
“很多人都覺得，有這些基礎疾病的老人應該忌生氣、忌著急，以防血壓升高，甚至因此導致猝死。其實，因此而發病的幾率并不是特別高，即便發病，也是因為血壓等指標本來就控制不到位。”馬長生認為，預防心腦血管疾病的關鍵其實是求“穩”，即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整治療不能漏。只要保證了以上前提，即便偶爾發發脾氣，著急一回也不會造成特別嚴重的后果。
拖：小病一拖成大病
這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮。高芳堃說，老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時，就容易轉為呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老人在被病原體感染、發炎后，其臨床體征通常表現不典型，多見精神倦怠，很難引起重視和注意，貽誤病情，小病拖成大病的情況時有發生。
老年人及其親屬應多了解一些老年病相關知識。如果老年人感覺渾身酸軟、無力、精神倦怠等，要及時進行身體調理，如果是初發感冒，可以服用感冒沖劑、多喝水，多休息，飲食清淡些。如果經過調理后，情況還沒有改善，而且出現了咳嗽等癥狀，就要盡早去醫院診治，以免貽誤病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的時節，應格外注意保健。”
除了上面重點提到的5個字外，老人還忌“猛”忌“急”。很多時候，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人，會因為急著起立，突然改變體位導致頭暈而摔倒，因此，老人起身時要緩要慢，干活時用勁也不能過猛。
摔、堵、毒、漏、拖，這幾個字所代表的內容就是老年朋友們的天敵!希望所有的老年朋友和所有老年朋友的家人都能加以注意。為我們家中的老人時刻謹記這幾項，讓我們“家中的夕陽”持續放出光芒!
