更年輕女性絕經後要補硼

2014-07-10

美國醫學家研究發現，絕經後的婦女，如果適當地補充硼，便可維持骨骼的正常功能，有效地預防骨質疏鬆症的發生。

美國加州大學的科學家曾對已絕經的婦女進行補硼實驗研究，發現額外補充少量硼的人，骨骼裡鈣(鈣食品)流失的量減少了很多，而體內的鎂、磷的保存卻相應增多，骨骼還是強壯的。

實驗還發現，補硼的婦女體內的雌激素增加了一倍，這對糾正絕經後婦女體內雌激素分泌量減少，維持骨骼的正常功能，起到了很好的互補作用。

一般成年人每日安全適中的硼攝取量應為4-5毫克。

只要經常多吃含硼較高的豆類、多葉的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，尤其是蘋果(蘋果食品)、梨與葡萄(葡萄食品)，即可滿足人體對硼的需要。而以服用硼酸鈉的形式來大量補充硼是不足取的，因為補充大量的硼會使人中毒。