體內濕氣過重有哪些調理的方法

體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎。 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，

體內濕氣過重要如何調理

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

2、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中，

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

體內濕氣過重吃什麼好

1、木棉花

具除濕毒及清熱功能。

2、茅根

即白茅的根部， 是利尿去濕之好材料。

3、扁豆

一味補脾而不滋膩， 除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

4、花旗參

吃得過多生冷食物， 引致脾虛， 可喝花旗參茶， 具健脾益胃之效。

5、薏仁

即薏米， 主理去濕， 亦具消除水腫及有益腸胃等功效， 其利尿功效強。

6、白術

乃菊科植物， 其根部用作食療。 具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

自我檢查

如果你在陰濕天氣時出現下列變化，