月經期吃什麼補血 9種食物助女人補血
女生每個月經期都要往外輸送一部分血出去， 消耗了相當大的精神和體力， 這種關鍵時刻補血就顯得尤為重要， 因為只有將氣血補足了才能更好的帶動身體機能運作。 小編建議飲食補血， 也就是常吃補血的食物， 那麼女人月經期吃什麼補血呢？補血的方法有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
月經期吃什麼補血？9種食物助女人補血
1、紅棗
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。 紅棗性暖， 可以改善體內血液迴圈， 紅棗還可以增加血液中紅血球的含量， 讓你臉色紅潤萬人迷。
2、紅糖
紅糖性味溫潤， 味甘甜， 入肝脾經。 具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效， 還兼具散寒止痛作用。 紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用， 而且可以讓自己的身體迅速的增加能量， 可以活絡氣血， 加快血液迴圈的速度， 所以， 對於女性朋友們來說， 經期喝紅糖水還是非常好的。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人參， 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯， 幫助自己補血補氣。
4、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質， 故有補血及預防貧血的功效。
5、黑米
女人來月經吃什麼補血， 其實黑米補血也不錯， 含粗蛋白質8.5-12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7~2%， 又叫月子米、補血米， 特別適用于女性或產婦。
6、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
7、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物， 龍眼中含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。 我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃， 也可用幹龍眼煮湯喝， 但是龍眼有很大的火氣， 不宜過量。
8、冬瓜
冬瓜是常見蔬菜， 價格便宜， 外觀普通， 但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。 冬瓜中的丙醇二酸， 可抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜中不含脂肪， 熱量低， 對於人體只有好處。 而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分， 保健養生， 也能補血。
9、烏雞
烏雞內含豐富的黑色素， 蛋白質， B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素， 其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，
補血的方法有哪些？
1、動養
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 不但會使體質增強， 還會增強人的造血功能， 使經血調和， 增加活力。
2、睡養
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度， 特別是保證充足的睡眠， 做到這些對保證女性的身心健康， 使經血更加調暢， 延緩衰老， 都具有十分重要的意義。
3、神養
中醫認為， 情志不暢， 肝氣鬱結， 最易使血液暗耗。 所以女性保養氣血首先要有平和的心態， 心情愉快、開朗樂觀， 才能促進造血機能更加旺盛， 使面色紅潤， 精力充沛。
4、靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。 所以， 在重視運動的同時， 也要重視靜養。 尤其如果在嘈雜的環境中工作時間較久， 或身心過於疲勞、心情煩亂時， 都需要一個安靜的環境調養精神，
5、食養
脾胃為後天之本， 為氣血生化之源， 所以必須重視飲食調養。
要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 同時也要注意飲食有節， 適當多吃富含"造血原料"的食品， 特別是富含優質蛋白質、微量元素 ( 尤其是鐵元素 ) 、葉酸和維生素B12 的營養性食品以及新鮮蔬果。
蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 其中蘊含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。
