​快走減肥能成功嗎？

快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。 在我們平時的生活中， 很多人都喜歡這項運動， 快走減肥是很多減肥人士的首選， 很多人懷疑它是否有效， 接下來就和小編一起來看看快走減肥能否成功吧。

每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑,打網球,騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。 另外， 對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症， 都具有良好的效果。 報告指出， 所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離， 如果每天快走45分鐘到1個小時， 那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人， 只要從現在開始每天快走30分鐘,也能達到強身健體的良好效果。

快步走則不需要這些設施和用具， 只要您邁開雙腿， 甩開雙臂， 就可以達到鍛煉身體、去除贅肉的目的。 這種說法並不是隨意想像的,而是經過一次大規模的實驗研究證明了的。

這次實驗的物件是173名平時很少活動且已經絕經的女性。 她們的年齡在50～75歲。 這些人要麼身體超重,要麼患有肥胖症,幾乎每個人的小腹都挺得高高的,這是脂肪堆積的結果。 她們參加了有關部門組織的每週5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。 實驗的結果讓這些女性欣喜萬分， 因為她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的減少。 這樣的減肥效果也讓科研人員感到高興,他們告誡人們， 要想減輕體重,進而降低患心臟病、糖尿病、中風和某些癌症的風險， 就應該快步走,就像趕乘公共汽車一樣。 人每週應進行快走運動5天， 每天45分鐘， 鍛煉的強度應該達到讓心跳加快和出汗,但仍然可以與人交談。 科研人員認為,腹部脂肪是最容易受鍛煉影響而減少的。 需要指出的是， 快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的.

從上面來看快走確實是一個減肥的好方法， 但是還是需要持之以恆。 運動確實可以減肥， 到那時減肥光靠運動是遠遠不夠的， 應該配合飲食的調節。 堅持快走並且調節飲食， 一定可以減肥成功。