正確的健身跑方法可防治冠心病

耗血糖， 對蛋白質的需求不大， 跑步後補充碳水化合物食品為宜。 走跑交替進行鍛煉。 可以先走一段， 然後再慢慢跑一段， 這樣交替進行鍛煉， 最後慢慢縮短走的時間， 加大跑步時間， 直至過渡到跑30分鐘。 對冠心病患者來說， 正確的健身跑方法確實可以改善病情， 建議冠心病患者多進行有益的類似的運動。

專家發現正確的健身跑方法可以防治冠心病， 但是不正確的鍛煉方法不僅不利於防治， 而且可能會加重病情。 那麼冠心病患者該怎麼健身跑呢？

健身跑防治冠心病跑速要慢， 不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的， 慢速跑對心臟的刺激比較溫和。

步幅要小。 動作要均衡， 小步幅跑可主動降低肌肉在每跑一步中用力強度， 盡可能減緩疲勞程度， 延長跑步時間。

跑程要長。 跑程長時人體可主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉，

要因人而異。 這是從事健身跑的重要原則， 每個人的體質和病情不同， 因此在跑步中一定要結合自身情況進行。

注意科學營養。 許多人認為跑步的運動量很大， 需大量補充動物蛋白， 這是一種誤區， 慢跑主要是消耗血糖， 對蛋白質的需求不大， 跑步後補充碳水化合物食品為宜。

走跑交替進行鍛煉。 可以先走一段， 然後再慢慢跑一段， 這樣交替進行鍛煉， 最後慢慢縮短走的時間， 加大跑步時間， 直至過渡到跑30分鐘。

對冠心病患者來說， 正確的健身跑方法確實可以改善病情， 建議冠心病患者多進行有益的類似的運動。