晚上亢奮睡不著怎麼辦

經過了一天的忙碌之後， 晚上好好的睡上一覺是非常重要的， 有利於我們身體和精神的恢復。 但是在現實的社會中， 很多人一到了晚上， 精神頭就非常的好， 甚至會亢奮， 不能保證晚上的睡眠時間， 肯定會影響到第二天的工作。 那麼， 晚上亢奮睡不著怎麼辦？

一、用熱水泡澡

對於勞累了一天的人們來說， 睡覺前沖個熱水澡， 既可以達到舒緩筋骨， 又能夠促進血液迴圈， 這樣將使整個身體得到舒展。 一般來講， 大家在用熱水泡澡的時候， 水溫不宜超過40攝氏度， 太燙了對皮膚不好。 與此同時， 泡澡的時間不宜太長， 控制在半個小時左右。 然後再直接躺在床上休息， 這樣就可以很快入睡。 另外， 如果大家在洗澡的時候， 配合一些舒緩的音樂， 這樣將會更有助於身心放鬆。

二、適當的運動

如果覺得自己睡前精力很飽滿， 請不要埋頭去想工作的事情， 這個時候不妨讓身體適應一下運動， 但是不要太劇烈， 可以嘗試進行慢跑， 或者做瑜伽等。 這些運動， 一方面可以幫助身體排汗， 另一方面也會消耗身體的能量， 所以對於睡眠也是很有幫助的。 但是， 千萬不要因為運動興起， 而不注意控制運動的量和時間， 每次慢跑不要超過一個小時，

三、心態要放鬆

很多人睡前， 躺在床上就開始思考問題， 白天解決不了的事情， 晚上翻來覆去想， 這樣不僅影響了晚上睡眠， 反而因為大腦興奮， 越睡越興奮。 其實，