怎樣運動瘦小腹呢？

在日常生活中我們可以利用閒暇的時間來瘦身和減肥， 其中跳繩可以用來鍛煉腿部肌肉， 跑步可以減掉大腿的肥肉， 仰臥起坐可以減掉腰部的贅肉。 這些運動都是我們通常可以做得到的運動， 而引體向上是一種適合男性的高難度運動。 那麼什麼樣運動可以瘦小腹呢?接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。 它簡單易學， 可以有效鍛煉腹橫肌， 每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。 平板支撐屬於消耗式塑身， 動作雖然簡單但要調動全身肌肉， 堅持2分鐘的能收穫“女漢子”美稱一個。 初學者千萬別和自己較勁， 第一周可以從30秒練起， 慢慢遞增， 能做到2分鐘就已經足夠。 最好分成4組每組30秒以減輕負擔， 每組間歇不超過20秒。

為什麼平板支撐能瘦肚子?

平板支撐集中鍛煉核心肌群， 運動性價比很高，

短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗， 運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。 在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時， 它還有助於維持肩胛骨的平衡， 讓你連背影都能迷死人。 學會一招搞定， 隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。

平板支撐怎麼做?

只有一個動作一看便知， 但動作要領一定要到位：

○肩膀在肘部上方， 保持腹肌的持續收縮發力。

○將身體的力量平均在前臂和腳尖處， 而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。

○注意力放在腹部和腰部， 一旦塌腰就停止。

○任何時候都保持身體挺直。

○不屏息， 深呼吸。

看完了小編對瘦小腹的運動的介紹， 想必大家也知道了瘦小腹其實沒有那麼困難。 在生活中我們要注意不能購買減肥產品來瘦小腹，

因為有的減肥產品中包含著損害身體的化學成分， 最健康的減肥方式就是運動。 同時我們也可以用食療的方法來瘦小腹。