減脂後皮膚鬆弛怎麼辦

減肥是一個比較辛苦的過程， 尤其是運動減肥是一個不容易堅持下來的方式。 也正因如此， 很多減肥的人選擇了更容易些的節食， 或者按摩、推拿、針炙等方式， 而且不同的減肥方式也有著不同的效果， 有的人減的較快， 有的人減的慢。 但有一個共同的問題就是皮膚變松， 那麼減脂後皮膚鬆弛怎麼辦呢？

什麼是皮膚鬆弛？

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化， 令皮膚失去彈性；

2、皮下脂肪流失， 令皮膚失去支持而松垂。

皮膚鬆弛原因：

1、減重速度太快 研究表明：每週最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤， 減肥速度太快， 就有可能導致皮膚鬆弛。

2、不健康的減肥方法 通過不正當方式快速瘦下來的， 皮膚會特別鬆弛之外， 通過正常鍛煉減重成功的鬥士們不會出現非常嚴重的皮膚鬆弛現象。

3 、年齡 年齡越大， 減的體重越多， 鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊緻度

怎麼辦

1、通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。 只做有氧運動是不行的， 保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒， 還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象， 肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！

2、要補充適度的營養。 補充足夠的碳水和蛋白質， 膠原蛋白。 還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。 多吃些富含膠原蛋白的食物， 比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮， 另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。

3、多喝水。 每天清晨喝一杯白開水， 它可以啟動肌膚表皮細胞的再生性， 加速血液迴圈速度。

4、泡熱水澡。 水溫越高， 身體裡被帶走的熱量也就越大， 不光鞏固了前期減肥效果， 皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。

皮膚不是一天鬆弛下去的， 也不會一天就練得緊繃， 只要堅持練習， 就會見到明顯效果。