如何增強抵抗力

2014-07-21

免疫力是人體中比較重要的一種防禦機制，這也是人體識別外來侵入的一種能力。但是如今很多因素都會影響個人的免疫力，那麼如何增強抵抗力呢?這就是成了很多人的一個問題，飲食是非常關鍵的一個方面，在日常飲食中大家就應該多吃增強抵抗力的食物，同時還應該加強鍛煉。

抵抗力對於人體有關鍵的作用，如果抵抗力下降，就會導致各種疾病的出現。如何增強抵抗力要根據個人的體質決定，日常生活中增強抵抗力的方法非常多，體育鍛煉也是非常關鍵的一個因素，同時還應該調節好自己的飲食。

1、多喝優酪乳：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，優酪乳中就含有這類細菌。

2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，

充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，

而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

如今很多因素都會影響人體的抵抗力，但是說起抵抗力，很多人都不知道是怎麼一回事。通過上述的介紹，我們已經瞭解如何增強抵抗力，要增強抵抗力，首先應該從日常生活中的細節做起，才能夠避免各種疾病侵害我們的健康。