四大養血法讓你容光煥發

補血， 是女人一生的話題。 如果氣血不足， 不僅會影響女性的容顏， 還會影響身體健康， 易面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等症狀。 嚴重時， 皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況也會出現。 那麼平時應該怎麼做呢?不妨從以下四點開始做起：

1、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。 另外， 傳統中醫學認為“久視傷血”， 所以長時間坐在電腦前工作的職業女性， 應該特別注意眼睛的休息與保養， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。

2、注意加強飲食調理

從中醫的角度來說，

女人以養血為本， 以滋陰養血為主。 阿膠， 當歸， 紅棗， 枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。 另外， 脾是後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健康， 則氣血旺盛， 容光煥發。 反之， 人必精神萎靡， 面色淡白， 皮膚無光澤。 因此， 現代女性若要靚麗有神， 應從調理脾胃做起。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 既要飲食有節， 又要重視脾胃疾病的治療。 其二， 要適當多吃富含“造血原料”的食品， 特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品， 如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

3、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力，

而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 氣血充盈， 確保健美之軀和容顏靚麗。

自測一下：你是否需要補血?

在下列選項中選出與你目前身體情況一致的項。

◆1、膚色暗淡， 唇色、指甲顏色淡白。

◆2、時常有頭暈眼花的情況發生。

◆3、睡眠品質不高， 經常無緣無故失眠。

◆4、頭髮容易乾枯、掉發、開叉。

◆5、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

◆6、手的溫度， 如果手一年四季都是溫暖的， 代表人氣血充足， 如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 都是氣血不足。

如果你有三條以上回答“是”， 那麼提醒你補血乃當務之急!