脫髮吃什麼好 治療脫髮的飲食原則

頭髮最主要的養分是蛋白質， 富含蛋白質的頭髮， 往往更粗更亮澤， 而且不易斷， 不易脫落。 因此， 脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好。

1、補鋅

健康人的頭髮， 每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁， 絕大多數脫髮都是由於缺鋅導致的。 因此， 防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物， 如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。

2、補充蛋白質

頭髮最主要的養分是蛋白質， 富含蛋白質的頭髮， 往往更粗更亮澤， 而且不易斷， 不易脫落。 因此， 脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好， 比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。 正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了， 不需要額外藥物來補充， 而且脫髮原因很多， 也並非都是因為缺乏蛋白質， 如果你覺得自己的飲食習慣很好， 但依然受到脫髮困擾的時候， 就必須從其他角度去尋求問題了。

3、禁忌

需要說明的是， 無論何種原因的脫髮患者， 都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、速食食品、辛辣刺激食物。 過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫髮， 還是人體健康的潛在殺手， 一定要做到適時適量。