老人怎樣進行心理保健

人到老年， 生理功能開始衰退， 出現視力、聽力下降， 記憶力減退， 行動遲緩等變化。 這些生理變化往往導致老人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等等， 使老年生活品質大大下降。 要克服這些心理障礙， 老年人應該掌握心理保健的5個要點：

一、保持樂觀精神， 培養健康的心理。 老年人對生活要充滿信心， 儘量做到性情豪爽， 心胸開闊， 情緒樂觀， 儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢， 尋找新的生活樂趣。

二、拓展豐富多彩的生活空間。 老年人應當根據身體條件和興趣愛好， 把生活內容安排得充實些，

三、善於擺脫煩惱， 保持清心寡欲。 面對生活中的煩惱事不必心緒不安， 更不要處於鬱悶狀態， 而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。 對於外界名利之事要善於超脫， 對家務事不要操勞過度， 讓自己保持一份好心情。

四、注意飲食營養， 加強體育鍛煉。 一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。 老年人平時要多攝取優質蛋白質， 多食用富含維生素、低脂肪的食物， 如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。 老年人還應選擇適宜的運動項目， 如散步、慢跑、打拳、做操等， 強度以感覺舒適為宜。

五、重視人際關係和心理交流。 老年人既要注意聯繫老朋友， 又要善交新朋友， 要經常和好友聊天談心， 交流思想感情， 做到生活上互相關心體貼， 思想上溝通交流， 在集體活動和人際交往中取長補短， 汲取生活營養， 使自己心情舒暢、生活愉快。