吃夏威夷果能夠減肥嗎

對於很多減肥的女性來說， 平時都會特別的注意飲食， 尤其是對於， 高油脂的食物來說， 都會有所控制， 夏威夷果是不適合正在減肥的女性的它裡面含有的油脂特別高， 而當人體攝入過多的油脂的時候， 它會在體內產生一定的堆積， 而引起肥胖， 下面就讓小編來介紹一些關於夏威夷果的營養價值。

夏威夷果是一種含油量高、營養豐富、香脆可口的食用堅果， 食用部分為果仁， 可生吃， 烤制後酥脆， 口感細膩， 帶有奶油清香， 風味極佳。 脂肪含量高達78％以 上， 而炒花生仁含脂肪僅44．8％， 腰果仁47％， 杏仁51％， 核桃亦只有63％。 焙烤夏威夷果果仁(1OOg)除含有較高的脂肪(78．21g)外， 還 含有相當量的蛋白質(9．23g)和碳水化合物(9．97g)， 還富含鈣(53．40rag)、磷(24．08mg)、鐵(1．99rag)和B族維生素 硫胺素(0．216mg)、核黃素(0．119mg)及煙酸(1．6mg)。 夏威夷果仁內的蛋白質共含有17種氨基酸， 其中10種是人體內不能合成而必須 由食物供給的氨基酸。 可見夏威夷果是一種富含熱能，

不含膽固醇， 又有多種人體生長所必需營養物質的營養性食品。

夏威夷果油抗衰老　衰老與人體內的過氧化反應密切相關， 人的生命就如同一支燃燒的蠟燭， 氧化燃燒得越劇烈， 壽命就越短。 夏威夷果油含有大量抗氧化劑， 飽和 脂肪酸含量低， 富含大量單不飽和脂肪酸， 多不飽和脂肪酸充足但並不超量。 同時人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例非常理想， 當人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例 為1：4時， 各種疾病很難侵入人體。 骨質疏鬆是老年人中普遍存在的另一個嚴重問題。 夏威夷果油在預防這種疾病方面有非常積極的效果。 攝取的夏威夷果油越 多， 骨骼的礦化就越好。 夏威夷果油中所含的豐富油酸能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，

提高骨密度。 夏威夷果油在從生長發育到成年的所有時期對人 體都是必需的， 它可以防止鈣的流失。 到了老年， 人的消化吸收能力就會下降， 對營養特別是對維生素和礦物質的吸收都變得很差。 夏威夷果油在消化和吸收方面也 具有極好的特點， 並且具有溫和輕瀉劑的功效（可消除便秘）。

因此在吃夏威夷果的時候一定要適量， 尤其是正在減肥的人， 最好是不要一次吃太多的夏威夷果， 人每次吃60個左右的夏威夷果的話， 就需要一個半小時的運動才能夠消耗掉它所帶來的油脂， 減肥的女性平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。