微胖型的體重怎麼減肥

肥胖分為很多種類型， 微胖就是其中一種。 當然， 微胖的人與人是很多的， 想要減肥， 需要做的事情也是有很多的， 比如說堅持運動、少吃多餐、多吃低熱量的食物和碳水化合物， 這樣都比較有利於減肥， 使人體型更苗條， 但是需要注意的是一定要堅持， 否則很可能會功虧一簣。

1、堅持做運動

堅持做有氧運動， 有氧運動可以鍛煉到全身的肌肉， 脂肪的分佈是全身性的， 而微胖女的身材一般也是比較均勻的 ， 因此這類人想要減肥， 就要堅持全身性的有氧運動， 全身性的有氧運動主要有游泳、跑步跳繩等等， 這些都可以很好的減少體內的脂肪， 如果局部的肥肉多還可以對局部進行無氧運動。

2、少吃多餐

微胖的人雖然不是那種很嚴重的肥胖， 但是在飲食方面也不能太放縱自己， 當然也不需要太苛刻自己， 只要堅持少吃多餐的原則， 適當的調節自己吃進去的熱量，

3、飲食吃什麼很重要

同樣體積的食物， 有的吃進去很飽腹不容易有饑餓感， 並且大多數的熱量都不高， 而這類食物就是富含纖維素的食物， 多吃這些食物也能幫助你排毒減肥， 不僅能塑造完美的身材還能保持身體健康。

生活中很多食物的纖維素含量都很高， 想要增加纖維素的攝入也很容易做到， 每天多吃一些粗糧、水果以及一些新鮮的蔬菜就可以。 纖維素含量高的食物主要有粗糧類、豆類、蔬菜和水果類等等。 而一些肉類含有的纖維素一般比較少。

4、多吃低碳水化合物的食物

有的人認為減肥要少攝入脂肪， 於是就要吃低脂肪的食物， 其實不是的， 減少身體脂肪的關鍵不是減少脂肪而是在於低碳水化合物。 不知道大家有沒有發現， 美國以吃麵包為主吃肉的很少， 但是美國人曾經都很胖， 而法國一個以吃肉為主的國家， 卻大多都是瘦子。 由此可見， 有利於減肥的食物， 其實不是麵包或者米飯， 而是肉類、堅果和植物油。