什麼運動可以使人長高呢

處於青春期的少年少女們， 大多都希望自己能夠長高一點， 再長高一點， 其實在我們平常的生活當中多做些運動也是可以長高的呢， 那麼什麼運動可以使人長高呢？我想一定有很多人都想知道吧？今天我就來為大家介紹幾種可以使人長高的運動， 希望能夠幫助到大家。

拉腰背：坐在墊（床）上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹只管即便前屈， 抬頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時留意由慢到快， 行動幅度由小到大， 按部就班， 以防韌帶拉傷。

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懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。 辦法：雙手正握杠， 腳離空中， 滿身抓緊， 腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後， 休息2分鐘再做， 10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。 每做一次休息2分鐘。 此法被很多有毅力且時間充足的人群認為， 十分有效！

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睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，

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靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓在誰人地位10-15秒， 最多不超越30秒。 如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

什麼運動可以使人長高呢？上文已經詳細的為我們介紹了幾種可以使人長高的運動， 我相信現在大家對於這些運動一定應該都瞭解了， 如果你也想再長高一點的話， 不妨多做一做上文所以我們介紹的運動哦， 只要堅持一段時間， 一定可以看到效果。