怎樣瘦大腿外側肌肉呢

現如今很多年輕人都應該能感覺到職場的競爭真的是越來越劇烈了， 而很多人也想通過一些科學的鍛煉來塑造自己的身形， 從而來提高自己的職場競爭力。 因此很多年輕人都想通過瘦大腿外側肌肉， 能讓自己的下肢好看一些。 那麼怎樣瘦大腿外側肌肉呢?希望通過我以下的講解能夠逐一的打開大家心中的謎團。

步驟一：打松結實小腿

其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1：平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。

方法2：當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。

運動(1)

1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手

伸直， 腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。

通過以上幾段文字到一個詳細的講解， 相信廣大年輕人對於怎樣瘦大腿外側肌肉這個問題， 應該有了一個更加深刻而清醒的認識了吧!當然我還想說明一下，