晚上2點到3點就睡不著了是為什么

很多人在睡覺的時候到了晚上2點或者是3點之后就睡不著了， 這一種很常見的情況， 這可能是由于失眠或者是精神壓力過大所導致的一種現象， 當身體過于疲勞也會容易導致出現這種情況， 需要及時進行緩解， 平時多注意睡眠規律， 盡量處于溫和的睡眠環境， 可以喝一些幫助睡眠的茶。

晚上2點到3點睡不著了是為什么?

如果凌晨2點到3點就醒來， 并且再也睡不著， 這種情況屬于睡眠障礙中的早醒類型。 造成早醒的原因很多， 包括生理因素、心理因素、軀體因素、精神因素等。

1、長期上夜班后， 人適應了這種生物鐘的變化。 當再次上正常班時， 就會在凌晨醒來， 沒有睡意， 這屬于生理因素的影響。

2、如果病人近期生活或工作壓力較大， 整天思考這些事情， 很容易出現早醒， 這屬于心理因素的影響。

3、某些病人因為患有頸椎病、胃病或者癌痛， 可因軀體疾病的疼痛造成夜間睡眠障礙，

4、患有抑郁癥的病人常伴有凌晨早醒， 這屬于精神因素的影響。

人為什么會失眠

失眠可以由各種不同的原因引起：

可分為：

(1)環境因素：噪音和光照的干擾， 以及高溫和嚴寒， 還有居住的環境， 甚至臥室的不舒適和被褥的過厚過薄，

(2)生理因素：有的上班族工作需要跨時區出差， 還有白班夜班的交替， 這樣導致生物鐘尚未適應環境的節奏， 也會導致人們的失眠。

(3)心理社會因素：人們會對應激的事件產生失眠， 往往對親人的疾病焦慮， 親人的亡故。 學生則會因為重要的考試等各種時區， 產生暫時性的失眠。

(4)軀體疾病：各種疼痛性疾病， 使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、腎功能衰竭、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

(6)藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑， 以及酒精和食欲抑制劑。

(7)睡眠伴隨癥：如夢魘、夜驚癥。

(8)原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠時相延遲或提前綜合征。

(9)假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認， 即將已睡誤認為未睡。 也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程， 但它不是人為能完全自主控制的活動， 而是一個被動過程。 它不像人體某些活動可按人的意志， 說來就來， 要止則止。 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

失眠的自我療法

如何減輕失眠：

(1)保持一顆平常心。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。

(2)可以自己尋求失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。

(3)放松身心， 有助睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放松一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然后就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶，