晚上千萬不要做這幾件事！！ 後果嚴重啊

經過一天的勞累， 回到家都希望好好的休息一下， 或做些其他事情， 但多數人回到家看似在做一些休閒娛樂的事情， 其實是一種危害身體健康的壞習慣， 尤其是在晚上做這些事情的時候， 對健康影響甚遠。 以下幾種晚上的生活方式對自身健康影響較大， 可供大家參考。

吃維生素等藥片

人們對自身的保健意識越來越強， 所以會使用諸多方法來達到自身保健的效果。 一般人會在晚飯後食用維生素等補充劑， 或者在臨睡前吃鈣片、保健品等， 這些會給自身的腸胃帶來諸多影響， 從而導致休息不好， 小編建議這些維生素隨三餐時服用。

有些藥物的食用是在晚間， 但有些藥物最好不要在晚間， 除非醫生有囑咐， 對於任何一種藥物在晚上九點後就不要服用了， 可以改換成其他時間段。 當人睡覺的時候， 身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，

看刺激性電視節目

現代人較偏愛於看電影， 尤其是動作片或者恐怖片， 而且看這些電影的時間一般是在晚上， 其實這不利於自身的睡眠。 晚上11點到早上6點是黃金睡眠時間， 為了保證優質睡眠， 最好在11點前上床睡覺。 傳統中醫認為， 先睡心， 後睡目， 也就是說要讓你的心先平靜下來， 提前進入睡眠狀態， 然後再閉上眼睛睡覺， 這樣才能保證一夜好眠。

多數人在晚上睡覺的時候會經常出現失眠， 或者要過很久才睡著， 這主要與睡前做什麼讓自身興奮的事情有關。 所以， 晚上最好避免過於興奮， 不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片， 也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，

另外， 睡前聽聽歌， 再看看書， 或者做些有助於睡眠的運動也是不錯的選擇。

飲用過多水

多喝水不但有利於促進自身的系統迴圈， 對肌膚也有保養的作用， 但晚上喝水卻會起到反作用。 臨睡前最好不要再大量飲水， 尤其是容易起夜的人， 否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。 如果口渴， 可以少量喝一口。 很多人有晚上喝牛奶的習慣， 為了避免起夜， 可以提前一點兒喝， 或者只喝半杯牛奶。