夏天要養陽 少待空調房

夏季陽氣升發旺盛。 人體也要順應自然界陽氣的升發之性而舒展宣暢， 吸收清新空氣和補充能量， 在太陽升起以後和快要落山之前， 適當曬太陽。 徐福平提醒， 11時-4時儘量避開太陽光照， 防止暴曬傷身。

同時， 不要長期呆在空調房裡。 專家解釋， 陽氣浮于體表， 陰寒易藏於體內， 特別是脾胃陽氣易受損， 虛寒內生， 引起消化系統疾病， 到陰涼或空調環境避暑防熱， 特別是脾胃虛弱的人群不建議飲用冷飲或涼茶， 建議將熱水放置一段時間後變涼再飲用， 一方面更易耐渴， 同時不損傷脾胃陽氣， 有助於運化代謝。

夏季防暑降溫以自然通風為佳。 經常開窗， 南北對流， 方便室內空氣流通， 潔淨室內空氣， 最為舒適。 但晚間睡眠不宜對流、吹“過堂風”。

炎熱的夏季， 有時也需要空調風扇輔助降溫， 但長時間在空調環境中工作， 會出現“空調病”， 如怕冷腹瀉、頭痛怕風、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。 因此， 應注意空調的合理使用， 空調溫度選擇一般在室溫24℃-26℃， 不宜與外界環境溫差太大， 避開空調直吹， 淩晨左右溫度較低時可將空調關閉。 要提醒的是， 使用空調機的房間， 不宜長期關閉， 應適當通風。

規律生活也是養陽的好方法

一年四季的氣候變化是一種正常的自然現象， 我們對於自然界的氣候變化具有較強的適應性， “陽氣者， 精則養神， 柔則養精”， 夏季人們只要規律的生活就能養陽氣， 具體應做到：

（1）食飲有節。 就是說要注意不要過度的貪涼飲冷、不要暴飲暴食、不要頻繁的吃夜宵。

（2）起居有常。 夏季應儘量保持充足睡眠， 早睡早起， “陽氣者， 煩勞則張”， 熬夜的人常常會出現矛盾症狀：一方面乏困、精神不濟、陽氣不足， 另一方面眼睛紅、咽痛等上火表現， 這都是陽氣煩勞的表現。 充足的睡眠可以恢復體力， 也能保持旺盛的陽氣。

健康的人如果過度的貪涼飲冷、暴飲暴食， 或過度的熬夜必然耗損自身的陽氣， 導致機體的免疫功能下降。 養精蓄銳就是養陽氣。

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