教你應避免的養生誤區

養生是現如今每個人幾乎都在進行著的一個“工作”， 預示著大多數人們已經意識到了養生的重要性。 如今人們的生活水準都得到了提升， 已經不再像以前一樣只是顧著掙錢養家了， 模式有了轉變， 畢竟健康才是首選， 只有健康的身體才能夠享受一切。 但是養生也有誤區， 很多人以為對的有可能卻是對身體有危害的， 那麼我們今天就來教你應避免的養生誤區都有哪些， 讓你正確的進行養生。

誤區一：不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說， 如果停止鍛煉， 這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納-理查德德森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。 這兩者之間不會相互轉化。 ”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說， 肌肉是一種較為密集的物質， 而脂肪則比較密實。 當你停止運動時，

肌肉會變得有些鬆弛， 但不會轉化成脂肪。 反過來是否成立呢？很遺憾， 體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。

誤區二：裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了， 跟健康一點兒關係也沒有。 穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱， 但人體皮屑整天都在剝落， 而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源， 被單和床單上一定會有一些微生物， 光溜溜地躺在床上， 這些微生物更容易接觸皮膚， 裸睡反而可能增加感染的危險。

誤區三：注意飲食和鍛煉等於減肥

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。 你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。 芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“在全球範圍內，

美國人的睡眠時間是最少的。 正如你所知道的， 體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。 或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性， 睡眠不足會導致我們胃口失調。 ”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯-特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內的激素含量進行了化驗， 化驗結果表明， 每個人都有其所需的正常睡眠時間， 如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

誤區七：夜裡進食導致肥胖

據調查， 每10個美國人中就會有4個上夜班， 這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。 晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，

夜裡很晚才進食一般不會導致脂肪增多， 除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。 但應該注意， 很多人在吃晚飯時會吃一些冰激淩， 油炸土豆條。 夜裡食用這些食品往往會致人肥胖。 ”

關於養生應避免的幾個誤區已經介紹完了， 是不是有幾條是你正在進行著的呢？如果是的話那麼建議您還是暫停的好。 其實誤區是在任何事情上都會存在的， 這個大家心裡都明白， 只是有的時候被人們檢測出來了， 而有的時候人們並不知情而已。 但是健康不容有絲毫的誤差， 因此還是建議大家能夠糾正自身的錯誤，

用正確的方式來維護自己的健康。