女性怎麼喝水排毒養生

怎麼喝水才能達到預想的效果， 這是有講究的。 便秘的人要多喝水， 但有人喝水不少卻依然便秘， 是什麼原因呢？

經專家解釋， 便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長， 其所含水分被大量吸收， 使大便變得難以排出。 要排便通暢， 就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分， 因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 可見， 便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動， 改善便秘的症狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水， 因為經過一晚上的消化吸收， 代謝廢物積存在體內， 早晨排出有利清理腸胃。 如果方便， 晚上睡覺之前按摩腹部30-40次， 順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹， 也能夠緩解便秘。