如何制作健康瘦身食譜

隨著社會的發展， 減肥無疑是當今社會最流行的了， 很多的愛美人士會通過各種各樣的方法來達到瘦身的目的， 例如碧生源減肥茶， 益爾健瘦身機等， 不過， 這些高科技雖好， 也是會損害身體的， 其實最實用最有效地方法就是通過飲食來

減肥了， 食物中的營養物質不僅能被人體吸收更能很好的瘦身。

通過飲食來實現瘦身的效果， 是減肥朋友的一個絕佳選擇， 食物不僅能

為人體提供能量， 還可以美容養顏， 那么如何制作健康瘦身食譜呢， 怎么飲食才可以瘦身， 來看以下的介紹吧。

一、在保證一天熱量總量及各種元素合理比例的前提下， 晚上適當少些米飯等主食， 多配青菜。

二、盡量剔除甜食， 和淀粉一樣， 甜食可以提供碳水化合物， 但最佳的碳水化合物來源還是淀粉。

三、多吃蔬菜、水果， 有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好， 蔬菜熱量比水果更低， 減肥人士比較理想的是保證一天進食1斤蔬菜;水果也不錯，

四、烹調方法用蒸、煮、燒等方法， 少用煎炸;低鹽飲食， 食鹽量最好控制在每天3~6克;餐廳為求美味， 大多在炒菜時加入一些動物油脂， 建議減肥人士多在家自行煮食。

想瘦身的朋友們， 還在苦惱如何減肥嗎?那就按照以上的標準去做， 保證會讓你擁有吃驚的效果， 減肥不可怕， 只要堅持下去就會成功。 通過合理的飲食搭配， 還有保持一顆樂觀心態， 讓你擁有S形身材不再是夢想， 你還等什么呢。