水果怎麼吃才健康

2014-07-12

水果益處多

吃水果的益處舉不勝舉，無論從健康還是護膚方面來說都有諸多好處。下面傾人網小編將列舉幾樣我們日常生活中常見的水果，看看他們對身體都有哪些益處。

1.蘋果

蘋果是水果之王，俗話說“每天一蘋果，醫生遠離我”，由此可見蘋果對於健康是非常有好處的，它不僅能加速排毒功能，降低熱量吸收，還能治療便秘。

2.葡萄柚

葡萄柚是消除疲勞的最佳幫手，有美化肌膚的功效，建議經常加班熬夜的上班族多吃葡萄柚。

3.番茄

番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，常吃番茄，可促進腸胃蠕動。

4.鳳梨

鳳梨是肉類蛋白質消化的加速器，經常吃肉，愛吃肉食的人士，可選擇飯後吃上一片鳳梨，加速消化。

5.香蕉

香蕉有強化肌肉，通便利尿之功效，還能消除用腦疲勞，適合過度用腦者食用。

6.奇異果

奇異果也叫獼猴桃，它含有豐富的維生素C和維生素E，可以幫助消化，防止便秘，並能治療牙齦出血等問題。

7.檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，用檸檬泡水飲用，具有非常有效的美白效果，檸檬還能促進熱量代謝過程，消除疲勞。

除此以外，消化不良者，可以適當吃點木瓜；常吃芒果可防皺潔膚，令你光彩照人；藍莓可幫你緩解過度用眼、視覺疲勞；長期吸煙者則需要葡萄幫你清清肺排排毒。

水果有這麼多的好處，難怪現在注重養生的人們對水果也是越來越重視。

水果食用不當危害大

但是，事物都有兩面性。水果雖有這百般的好，若食用不當，也會成為健康隱形殺手。下面就簡單列舉幾種情況不能吃的水果。

1.胃潰瘍者不宜吃的水果

柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果是胃潰瘍患者萬萬不可食用的水果，由於水果酸性較強易引起反酸等胃部不適。

2.脾胃虛弱者不宜吃的水果

脾胃虛弱者不適合吃梨、柚子等性寒水果。若食用這些水果，無疑是讓本就虛弱的脾胃雪上加霜。

3.腎功能不好不宜吃的水果

上面講了奇異果含有豐富的維生素C，是最佳的美容水果。但是奇異果含鉀甚高，對於腎功能衰竭、尿毒或洗腎者卻是要遠離的水果哦。

5.不能與海鮮同時食用的水果

海鮮含有豐富的蛋白質，與某些水果同時食用會使蛋白質沉澱凝固，造成消化不良，並引起嘔吐、腹脹、頭暈、噁心等不良症狀。比如，葡萄、山楂、石榴、柿子等就不能與海鮮同時食用。最好在吃完海鮮4小時以後再吃這些水果。

6.感冒時不能吃的水果

若是感冒咳嗽，就要遠離西瓜和梨這類水分多的寒涼水果，否則可是會讓你的病情加重的哦。

水果本身是健康食品，對於人體各個方面都有極大的益處。但是，由於水果各自的特點和本身所含成分的差異，從而與某些食物產生了排斥。因此，挑水果應該根據自身情況而定，這樣才能最大程度的體現水果的價值。