測一下你的睡眠品質 健康小常識系列（153）

人們每天都要用睡眠來補充自己的能量。 而這幾個小時的睡眠品質如何， 是大家越來越關心的問題， 那麼， 就來看看下面的內容吧！

通過回答下面幾個簡單的問題， 就可以知道你睡眠品質的狀況了。 下面是個問題的答案有四種：A 是經常；B：是有時；C 是很少；D 是從未。 根據問題判斷一下， 你和A、B、C、D中哪種情況比較接近。

1、睡眠時間很不規律， 不能按時上床睡眠。

2、工作或娛樂直至深夜。

3、躺在床上腦子力全是白天見過的人和發生的事， 難以入睡。

4、整夜做夢， 醒來時覺得很累。

5、入睡後稍有動靜就能知道。

6、很早就醒來， 而且再也睡不著了。

7、有點不順心的事就徹夜難眠。

8、換個地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

以上各小問題你的答案是A得5分， B得2分， C得1分， D則不計分。

如果你的總分在20分以上那麼你就要注意了， 你患有嚴重的睡眠障礙， 總分在5~20分說明你的睡眠品質比較差，

注意：如果你的累計得分在5分以上， 特別是有A項出現的時候， 那麼， 你的睡眠狀況就需要別高度重視了！