女人產後保養該如何進行呢

很多的女人產後出現身體的多度的肥胖的現象， 因此很多的女人想要產後進行保養， 這樣才能夠保證患者的健康和安全的問題， 並且只有採取正確的方法才能保證保養能夠很好地進行， 那麼女人產後保養該如何進行呢?那麼下面就請專家來介紹一下這個問題吧。

一 為什麼產後要坐月子?目的是什麼?可以改變體質嗎?

產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

二 坐月子的基本原則為何?

1 慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，

產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整， 室內溫度約25～26攝氏度， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2 適勞逸

適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3 勤清潔

頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。

4 調飲食

前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性， 應該有所不同;再者，

產後排惡露、哺乳也許有不順的情形， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生， 飲食與藥物就必須改變。 古代由於環境簡陋， 生活條件差， 又沒有電器設備， 因此規定較嚴， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制， 現代人不必如此辛苦， 但是坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

三 坐月子的料理一定要加酒嗎?

坐月子的料理應該加薑片同煮， 同為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用;酒的作用是活血， 有助於排惡露， 若惡露已經乾淨， 食物仍然用酒烹調， 可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的咖啡那， 按照上述的方法進行保養， 這樣能夠很好地保證效果很好，

因此產後的母親想要進行保養， 那麼可以諮詢專家進行保養， 這樣能夠保證效果明顯， 也能夠避免出現其他的問題影響到健康。