3種長壽方法 看看哪種最適合你
健康長壽是我們永恆的追求， 但是中醫認為， 健康長壽， 各種醫療保健是其次的， 最主要的還是我們自己的日常生活方式， 但是， 不同的人有不同的長壽方法， 這個你知道嗎?我們的長壽方法， 還是要我們根據自己的身體情況來選擇。
一、心理健康長壽法
都說心理健康是人長壽抗衰老的金鑰匙， 很多人都不理解意義何在， 可是小編覺得， 這句話說的恰當又合理。
從中醫理論上來說， 暴怒傷肝、過喜傷心、憂思傷脾、過悲傷肺、大恐傷腎。 人的情緒活動， 或興奮或抑鬱， 長期處於大起大落的情緒當中， 就很容易損傷五臟而導致病魔纏身。
人的一生， 不如意者常十之八九能言之有二三， 總會有失意或者是困惑的時候， 如果不能及時的調解和緩和， 那麼就會導致內心的矛盾衝突， 讓自己陷入憂鬱、備份和焦慮當中， 這對我們的身體健康危害極大。
但在這個時候， 雖然外界的幫助固然重要， 關鍵還是要看在自我調整， 學會一些心理調整法， 是非常重要的。
回避法
俗話說的好：惹不起， 躲得起。 這裡面的躲並不是找個地方躲起來， 而是回避的意思。 這個方法雖然簡單， 但是非常有實效。
當我們和某些人某些事起到衝突或者是悶悶不樂的時候，
找到一處安靜的地方， 靜默十分鐘或者是聽聽音樂， 打開手機看幾個笑話， 即可分散我們的注意力， 讓內心趨弱平靜。
傾訴法
心中有話說不出， 那會是非常憋悶的， 所以如果我們的心中有不痛快， 一定不要憋著， 要傾訴出來， 即使我們傾訴的物件不是人， 也可以是一棵樹一朵花， 只要把我們的心事我們的不快一吐為淨就好。
我們經常會聽見有人說“憋出病”這三個字， 就是說的心裡裝事太多， 壓力太大的原因。
自勉法
字面就是通過積極的信念暗示自己，
心理不健康的危害
如果一個人長期處於懊惱、悲憤又抑鬱的情況下， 那麼就會很容易得病， 癌細胞腫瘤、心腦血管疾病等都是由於心理不健康而成為我們身體的常客， 如果我們長期處於一種精神壓力之下， 對心腦血管會造成很大的不良影響。
以上長壽方法只需要給心理不平衡， 需要改善心理健康的朋友們使用。
二、運動長壽法
生命的真諦在於運動， 這是我們從小到大一直都在喊的口號， 可是， 你真的運動了嗎?
運動是最健康最直接的長壽方法， 如果長期缺乏運動， 那麼我們的身體必定會染上疾病， 身體一旦患病， 長壽二字定與我們無關。
運動的好處
經常運動可以增強我們身體的體質， 降低血壓， 還能夠有效減肥， 減去脂肪。
大便通暢
運動通常能夠促使我們的腸蠕動加快，
預防癌症
專家研究認為， 運動的時候肌肉產生熱量， 癌細胞對熱的承受力遠遠不如正常的細胞， 所以往往就會被我們運動時候身體產生的高溫殺死;而且運動還會刺激體內某些激素的分泌， 讓我們的白細胞增多， 存活的時間更久， 增加吞噬癌細胞的能力等。
提高大腦靈活性
運動是能讓我們的大腦變得更加靈活的工具， 有氧運動是保持大腦靈活以及年輕的最佳藥方， 還能增強記憶力。
增加骨骼密度
隨著年齡的增長， 人體骨骼中的鈣質是逐漸減少， 因此老年人也非常容易骨折， 但是通過運動就可以有效的防止鈣的流失， 由此來防止骨質疏鬆。
除此之外，運動還可以有效的改善心肺功能，改善心理狀態等，如果你是屬於長期不運動的類型，那麼就從現在開始動起來吧，健康長壽，從運動做起！
三、好的睡眠是長壽的關鍵
人體改善疲勞的最好的恢復劑是睡眠，睡眠的時候能讓我們的身體得到充分的休息，而且睡眠還能提高我們身體的免疫功能與生殖功能，改善我們的精神狀態。
保證睡眠品質
如果想要睡眠品質好，首先我們應該注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以後也不要劇烈運動，睡眠時間要和我們的生物鐘一致。
睡眠品質不好的後果
如果長期處於睡眠品質欠佳的狀態，那麼最明顯的後果就是我們白天的精神狀態是極差的，還會影響我們的免疫力，疾病不易恢復等。
而且睡眠品質不好的人，血糖也不會控制好，還容易肥胖，引起很多疾病，長壽也只會距離我們原來越遠。
以上方法，適合睡眠品質不好的人使用。
結語：不要趁著我們現在還年輕，就不拿自己的身體當回事，健康長壽的養生，越早開始越好，如果手機電腦前的朋友們睡眠品質不好或者是長期缺乏運動、心理狀態不平衡等，一定要及時調節，為我們的生命品質加分。
除此之外，運動還可以有效的改善心肺功能，改善心理狀態等，如果你是屬於長期不運動的類型，那麼就從現在開始動起來吧，健康長壽，從運動做起！
三、好的睡眠是長壽的關鍵
人體改善疲勞的最好的恢復劑是睡眠，睡眠的時候能讓我們的身體得到充分的休息，而且睡眠還能提高我們身體的免疫功能與生殖功能，改善我們的精神狀態。
保證睡眠品質
如果想要睡眠品質好，首先我們應該注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以後也不要劇烈運動，睡眠時間要和我們的生物鐘一致。
睡眠品質不好的後果
如果長期處於睡眠品質欠佳的狀態，那麼最明顯的後果就是我們白天的精神狀態是極差的，還會影響我們的免疫力，疾病不易恢復等。
而且睡眠品質不好的人，血糖也不會控制好，還容易肥胖，引起很多疾病，長壽也只會距離我們原來越遠。
以上方法，適合睡眠品質不好的人使用。
結語：不要趁著我們現在還年輕，就不拿自己的身體當回事，健康長壽的養生，越早開始越好，如果手機電腦前的朋友們睡眠品質不好或者是長期缺乏運動、心理狀態不平衡等，一定要及時調節，為我們的生命品質加分。
