精神壓力過大會引起什么
在我們的生活中， 我們經常由于工作壓力以及生活壓力太大會引起精神壓力太大， 我們可以在周末的時候跟朋友或者家人外出去旅游散心。 一旦精神壓力太大沒有排解出來， 會導致我們出現人體免疫力下降以及失眠等， 還會導致患者出現煩躁不安以及月經不調等情況， 大家可以來了解它的表現癥狀。
壓力過大會導致什么病
1、人體免疫力下降
醫學研究表明人的情緒與機體免疫系統之間有著特殊關系。 長期精神壓力過大， 會對其造成負面的影響。 常有的癥狀有：心情煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經癥狀， 以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。 女性精神壓力了過大， 還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。
2、飲食失調
精神壓力大的人往往有折磨自己的傾向， 比如他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，
3、拒絕和外界交流
精神壓力過大的人， 除了工作， 其他時間都“宅”在家里， 什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見， 很可能說明正承受著巨大的精神壓力。
壓力過大睡不著怎么辦
1、每晚泡腳
腳是人體的“第二心臟”。 用50度左右熱水泡腳， 不但可以促進腳部血液循環， 降低局部肌張力， 而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
2、按壓穴位
還可以按壓的內關穴和外關穴， 這兩個穴位可以有效的調節陰陽。
3、中藥調理
實在不行的話， 就去開點中藥， 調理一下。 臨床上應用較好的是酸棗仁湯。
4、全身放松法
在躺下后用意念引導， 從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾， 依次逐步放松;正常呼吸， 吸氣時想部位， 呼氣時放松;要做到心平氣和。
5、自我聯想法
比如閉上眼睛， 腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙， 在這個宇宙里什么都沒有， 只有無數閃亮的星星， 看著這些星星感覺很美很美……。
以上介紹了壓力過大會導致什么病， 希望大家在生活， 若發現身邊有這樣的朋友， 可以嘗試采取傾聽法， 多帶朋友參加聚會， 會對朋友有所幫助。 若自己正是這類情況， 可以按照文中的辦法進行緩解。 也希望讀者在生活中都能學會取舍， 凡是不要強求。
