抑鬱症反復復發怎麼辦？

怎麼做才能避免抑鬱症復發， 抑鬱症怎能不復發?相信長期受抑鬱症困擾患者的共同心聲。 因為抑鬱症是很多現代人都會患上的一種心理疾病， 其症狀主要是情緒低落、對生活失去希望。 而且， 從目前關於抑鬱症治癒的統計資料來看， 治癒的效果和可能性並不理想， 特別容易反復發作。 那麼， 抑鬱症反復復發怎麼辦呢?

1、良好人格培養：

抑鬱症患者本身在人格上有一定的差異， 所以我們要改善抑鬱症， 就必須先要從完善的人格入手。 怎樣培養完善良好的人格， 是在今後的抑鬱護理中有著舉足輕重的地位， 其實抑鬱症患者他有一種逃避現實， 鼓勵自我的心態， 尤其在人格缺陷方面沒有得到好的發展， 一味的人格缺失， 是導致抑鬱加深的原因。 選擇逃避現實， 選擇成為縮在龜殼中的人， 在精神刺激後逃避現實， 酗酒或濫用藥物， 自欺欺人， 自我傷害，

抵觸現實的殘酷， 都是抑鬱症加重的現象， 這些都是人格不完善下， 尋求退避三舍的心情， 才促使的抑鬱加重。 如果一個人有良好人格， 面對精神刺激會積極尋求外界幫助， 增加自我信心， 提高處理繁雜問題的實際技能， 這樣便可以很好地避開外界刺激造成身心的危害。

2、結交好朋友：

朋友是人與人相處下的精神產物， 是人與人心的交流下的收穫， 每個人或多或少的都需要朋友， 只有把自己置於集體中， 從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼， 抑鬱症患者才能更快地融入社會， 逃離了孤僻成癮的牢籠， 才能減輕抑鬱症狀。 尤其是不要整天把自己關在家裡， 只顧著自歎哀憐， 孤芳自賞， 這樣很容易成為重度抑鬱患者。 學會把自己不愉快的心事向朋友、親人和老師訴說， 發發牢騷， 把苦水倒出去， 從宣洩中得到解脫。 這裡更要提醒的是一些高管和白領， 由於承受壓力更大， 又不願與人分擔苦惱， 憋在心裡面會憋出病來的， 說的應該就是這個意思， 所以他們自己更應該創造一個交流和發洩的環境和條件。

3、一份好心情：

人生不如意之事十有八九， 不可能一輩子順風順水， 總有失意的時候， 失落引發抑鬱是常事， 一帆風順只是對於自己美好的祝願， 要常保持一份好的心情， 即便是遇到不愉快的事， 依然可以保持最佳的心情，

樹立一份豁達的情懷。 學著直率、坦誠， 不要過分自責、自悲、自憐。 套用一句俗話， “身體是革命的本錢。 ”， 心情好， 適度的期望值， 合理調節自己的抱負水準， 可以保持自己一直處在最佳的情緒狀態。

4、發現早治療:

抑鬱症會讓人興趣缺失， 心理功能整體受損， 嚴重干擾學習和生活。 早期併發症時候， 會導致學習態度直線下降， 人生希望值也逐漸低迷， 對人生的發展有很大的副作用， 因此， 早期診斷、規範治療早年的抑鬱症， 是促進心理行為功能正常發展的關鍵。