養生牢記幾個時間點，讓身體更加健康
很多人想養生， 但一定要掌握正確的時間。 因為人體的機理每一個時間段都是在不斷變化的， 會有很多化學物質在發生反應。 其實這些變化與生物鐘也有著非常大的關係， 想要養生， 就要符合身體變化的生物鐘， 在對的時間做對的事情， 只有這樣， 才能夠讓你的身體更加健康。
1、吃雞蛋：早上7點
一個雞蛋中含有六克的蛋白質。 國外有關的醫學博士指出， 在早餐中含有蛋白質的食物能夠有效的預防身體饑餓狀態， 並且這類食物具有很強的飽腹感， 可以有效的防治暴飲暴食。
雞蛋被評為“最營養早餐”是有道理的。 因為人體在經過一夜的新陳代謝後， 急需補充營養， 而雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。 在早餐中， 除了雞蛋， 還應含有主食、牛奶、豆漿、蔬菜、肉類等食物， 共同搭配成為營養均衡的早餐。
雞蛋中的膽固醇一直人們有所顧慮的，
2、喝咖啡：中午12點
最近的一項科學研究表明， 選擇在午餐的時候喝杯咖啡， 能夠有效的調節產後血糖的變化，
咖啡也能瘦身， 但是也要注意， 1.不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。 2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。 3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。
3、整理房間：下午2點
下午2點易倦怠， 可安排一些不需太用腦的活動， 如整理房間或清理電子郵箱。
4、吃零食：下午3點半
下午吃零食和上午吃零食的人， 一年後體重可分別減輕11%和7%。 下午3點半吃點零食， 如一個蘋果、一把杏仁等，
5、散步：下午5點
美國專家雪麗·阿切爾層指出， 下午到晚上的時候肌肉溫度最高， 能夠有效的提高身體代謝率， 多以在這個時間點選擇散步或者鍛煉， 能夠消耗跟更多的脂肪， 小編建議慢跑或者快走15分鐘。
如果你的工作時間是朝九晚六，
6、喝紅酒：下午6點
大學教授約翰·帕爾默博士表示， 下午2點至晚10點， 肝臟分解酒精速度更快。 因此晚餐喝紅酒， 不但有益健康， 還不容易醉酒。
7、補充維生素D：下午6點半
內分泌專家蓋伊·姆裡甘博士表示， 晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水準提高50%。
根據新的研究， 維生素D可降低女性患老年癡呆症的風險。 研究者從兩項新研究發現， 與攝入足夠維生素D的婦女相比， 沒有攝入足夠維生素D的婦女在患認知障礙和智力下降方面的風險更大。 而夜間工作者、修女， 或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。
值得一提的是， 住在城市或濃煙污染地方的人由於該地空氣中煙霧較濃， 紫外線在照射的過程中造成大量損失變弱， 合成人體維生素D的作用變弱，所以非常需要補充維生素D。
8、與親朋溝通感情：晚上7點
亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，並可持續一整晚。
美容 晚上10點
美國科學家發現，一個人想要美容的話，最好是在晚上十點左右。因為這一個時間段的皮膚也是在不斷修復的，有很多抗衰老的美容都要在這個時間段進行，你也可以敷用各種面膜達到美容的功效。通常來說，藍莓可以幫助皮膚修復損傷細胞，優酪乳可以清潔皮膚。
合成人體維生素D的作用變弱，所以非常需要補充維生素D。8、與親朋溝通感情：晚上7點
亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，並可持續一整晚。
美容 晚上10點
美國科學家發現，一個人想要美容的話，最好是在晚上十點左右。因為這一個時間段的皮膚也是在不斷修復的，有很多抗衰老的美容都要在這個時間段進行，你也可以敷用各種面膜達到美容的功效。通常來說，藍莓可以幫助皮膚修復損傷細胞，優酪乳可以清潔皮膚。
