女人如何補腎養腎 三款食譜助補腎養腎

現代人的工作壓力大， 過度勞累， 容易導致腎氣虧損， 女人腎虛自然體質不好， 還易引起內分泌失調， 面上生斑。 因此， 養腎工作對女人來說也特別重要。 那麼女人如何補腎養腎呢？女人想補腎養腎， 最好從飲食上下手， 讓女性們吃出健康。 接下來為大家推薦三款補腎養腎的食譜， 供大家參考。

食譜一、栗子粥

材料：栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。

做法：

1、將栗子洗淨， 切口。

2、切好的栗子放入開水中煮2～3分鐘， 剝去殼、膜。

3、擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火， 加入栗子， 煨爛成粥。

4、再加入冰糖， 待冰糖溶化即成。

吃法及功效：建議早餐或隨意食用， 每週3～4餐。 此款粥有偏養腎氣的作用。

食譜二、山萸核桃粥

材料：山萸肉30克， 核桃肉30克(去皮切碎)， 粳米60克， 白糖適量。

做法：

1、將山萸肉擇淨， 與粳米、核桃肉同入鍋內， 武火煮沸， 文火煮粥。

2、粥將成時放入冰糖， 稍煮即成。

吃法及功效：早晚分食，

食譜三、枸杞白酒煎

材料：枸杞250克， 白酒500克。

做法：

1、首先， 將枸杞洗乾淨， 用白酒浸泡， 15天后取出， 放入盆中研碎。

2、接著， 將白酒和枸杞倒入白布帶中， 並用力擠壓出汁。

3、然後， 將汁倒入鋁鍋中， 用武火燒開， 再轉用文火煎熬， 濃縮至膏狀就可以了， 晾涼， 盛入瓷器中。

吃法及功效：粥煮好後， 晾曬一小會即可食用。 此食譜可以延年益壽， 適用於腎虛發白等症狀。