不運動的有效減肥方法有什麼

一年四季都可減肥， 很多人認為最應該在冬季減肥， 事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的季節。 這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 聽到這個消息你是否對減肥又有了信心呢？不運動減肥的方法有哪些,請看下文介紹的不運動也能快速享瘦的減肥方法。

1.慢慢享受每一口食物

細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣。 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。

2.不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久。

3.下午吃點小零食

整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果， 這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

4.早晨一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液黏度，

5.逛超市前吃點小零食

最易破壞你減肥計畫的就是逛超市。 若不想隨心所欲， 那就在購物前吃點東西。 特別是在15～19時之間， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。

6.將喝湯和吃水果改在飯前

在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果， 只會讓你的胃不斷撐大， 接下來的情況是“胖了”。 如果將喝湯和吃水果放在飯前進行， 你在用餐時就不會吃得太多了。

7.將喝鮮奶改為喝脫脂奶

雖說一杯全脂牛奶（250毫升）大約有65卡路里， 不會成為致肥原因， 但如果是天天喝的話， 不妨改喝脫脂奶， 因為它的熱量只是全脂奶的一半，

8.晚間刷牙的時間儘量提前

這個原則同樣適用於午飯。 口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望。

9.常喝什錦烏龍粥

生薏苡仁、幹荷葉各30克， 冬瓜子100克， 赤小豆20克， 烏龍茶適量。 將上述除幹荷葉外各藥洗淨， 混勻， 放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛， 再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘， 取出紗布袋即可食用。 每日早晚食用， 健脾減肥。

另外， 小編需要提醒的是， 有些人以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。