女人30歲後要怎麼保養
不同年齡段的女性選擇的保養方法也是不一樣的， 你們知道年輕女性和更年期女性保養方法有什麼不一樣的嗎？每個時期的女性身體狀況和生活狀況都不一樣，
補鈣
專家證實， 女性28歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。 補充的鈣最好選用活性鈣， 而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣， 後二種鈣人體吸收率低， 還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積， 形成結石。
補充葉酸
懷孕、生育， 都會讓女性營養缺乏， 葉酸是B族維生素中的一員， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一， 可以緩解營養缺乏症。
補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂，
飲食多樣化
每天4份水果， 5份蔬菜， 1份葷菜， 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。 每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。 女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。 良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要， 奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。
補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C， 400國際單位維生素E。 這是兩種最重要的抗氧化劑， 聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。 亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，
改變健康觀念
女性到30歲後要注意學習健康知識， 改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。 學會做健康自查和定期檢查， 從經驗養生向科學養生轉變。 建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態度（積極、預防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生）。
