香蕉
香蕉是屬於超低卡路里的食物，
並且還有預防肌肉鬆弛、解決便秘等超好的功效，
所以在睡前饑餓的時候，
選擇吃1-2根香蕉，
是絕對明智的選擇，
而且香蕉實際上還是包著果皮的“安眠藥”，
吃了它你不僅解決溫飽問題，
更能很好的進入睡眠。
熱牛奶
在臨睡前喝一杯營養價值超高的熱牛奶也是一個不錯的選擇哦，
很多MM們早已將它養成了習慣，
牛奶中含有豐富的色氨酸，
它可以有效的起到鎮靜與安眠的效果，
而且在臨睡前喝一杯下去，
是絕對飽到你想吐的，
這樣既營養又科學的方法你還不趕快試試看。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，
也是有助於睡前放鬆的。
因為一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，
進食素可是最近專家們才發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
就這樣的小小幾滴蜂蜜，
卻蘊含了神奇的效果，
你沒有想到吧，
還不趕緊的運用起來。
燕麥片
很多人喜歡拿燕麥片當作早餐食用，
其實將燕麥當作宵夜也是一個不錯的選擇哦，
因為燕麥中含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，
在夜晚饑餓的時候，
煮上一小碗，
加少許蜂蜜，
有科學證明，
如果你大口的咀嚼燕麥，
是有意想不到的減肥效果哦，
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，
一小碗就能起到促進睡眠的效果。
