壓力大怎么辦 輕松減壓計系列之一

導讀：現代人生活節奏快， 工作壓力大， 你必須找到能舒緩壓力的途徑來釋放自己。 如果你不是隨時有空飛到海島上給自己放一個長假， 那就請參考這些真實生活中能用得上的技巧吧!

減壓第一招：鍛煉空腹力， 身體沒壓力

當壓力增大時， 很多人會采取暴飲暴食來發泄自己的不滿。 而日本最著名的養生專家指出， 一旦面臨壓力， 身體負擔加重， 白細胞免疫力就會降低。 想要更好的減壓， 提升身體空腹力是必要的前提條件。 為此專家建議， 當倍感壓力之時， 每日減少一餐飯， 保持身體在一段時間處于空腹狀態， 減少卡路里的攝入量， 為身體減負， 心情也會舒暢許多。

減壓第二招：健康呼吸吐納法

印度瑜伽大師為了讓身體放松， 不受壓力干擾， 特別發明了健康吐納法， 無論在家還是在辦公室都可以輕松練習。 正確的方法是：盤腿落座， 全身放松， 以抽噎的方法呼吸， 吸氣兩次， 吐氣一次， 并伴隨著發出“絲絲”聲， 反復練習30次， 才能讓足夠的氧氣進入肺部， 進行氣體交換， 從而達到心平氣和的效果。

減壓第三招：適量補充蛋白質

科學家研究表明， 適量補充蛋白質， 可以對腎上腺素信號做出反應， 在心率加快過程中起著至關重要的作用， 從而提升對壓力的適應力。 想要補充足量的蛋白質， 又不至于發胖， 那就最好在米飯中加入大豆， 不僅很容易被人體吸收， 還能提升抗壓能力。