秋分吃什麼 4方補腎益肺祛燥

秋分一到也就意味著秋天真正的到來， 這時肯定有很多人都在忙著給自己進補， 你可知道秋分進補要注意些什麼?秋分吃什麼好?秋分節氣養生方法都有哪些?今天小編就給大家講講秋分是什麼意思?飲食方面有哪些要注意的?

秋分吃什麼

秋分進補好時節滋潤肺部最重要。 俗話說：“白露秋分夜， 一夜冷一夜。 ”秋分節氣的到來， 意味著真正的秋季已經來臨， 這一天晝夜時間相等， 人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。 秋分節氣很容易出現“秋燥症”， 進而影響身體健康。 秋季是比較好的進補時節， 所以我們一定要做好滋潤肺部的工作。 養肺最好的辦法是食療， 下面我們就來介紹幾款食療方：

蜜餞雙仁

[原料]炒甜杏仁250克， 炒核桃仁250克， 蜂蜜500克。

[製作]將炒甜杏仁放入鍋中， 加水適量， 煎煮1小時， 再加核桃仁， 收汁， 將幹時加蜂蜜， 拌勻至沸即可。

[功效]補腎益肺，

止咳平喘， 潤燥。

蘿蔔杏仁煮牛肺

[原料]蘿蔔500克， 苦杏仁15克， 牛肺250克。

[製作]蘿蔔切塊， 杏仁去皮尖。 牛肺用開水燙過， 再以薑汁、料酒旺火炒透。 瓦鍋內加水適量， 放入牛肺、蘿蔔， 杏仁， 煮烹即成。

[功效]補肺， 清肺， 降氣， 除痰。

[服法]吃肺飲湯。 每週2～3次。

豬肉燉墨魚

[原料]小墨魚(烏賊)2個， 鮮瘦豬肉250克， 食鹽3克。

[製作]將墨魚、豬肉洗淨後同燉， 爛熟後加食鹽。

[功效]滋陰補陽， 強筋健骨。

值得一提的是， 墨魚是女性一種頗為理想的保健食品， 女子一生不論經、孕、產、乳各期， 食用墨魚皆為有益。 據記載， 婦女食用有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳和崩漏等功效。 中醫古籍《隨息居飲食譜》說它“愈崩淋、利胎產、調經帶、療疝瘕， 最益婦人”。

芝麻黑豆泥鰍湯

主料：泥鰍300克，

黑豆50克， 黑芝麻50克。

做法：將黑豆、黑芝麻洗淨;泥鰍放冷水鍋內， 加蓋加熱燙死， 洗淨， 幹水後下油起鍋稍煎黃， 鏟起。 然後把全部用料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲至黑豆熟， 調味食用， 每日1次。

藥用價值：補腎健脾， 養血生髮。 用於脫髮， 鬚髮早白， 或有脾氣虛瘦弱之面色萎黃;或腎虛之陽痿、消渴、便秘;或濕盛瘡癬瘙癢等。

秋分養生

秋分是秋天真正的開始， 秋天落葉紛飛， 各種蕭條的景象令人憂愁、敏感多疑， 時間久了， 對我們的身心健康也非常不利。 中醫講：“思為脾志， 敏感多疑則過思， 過思則傷脾。 ”傷脾則會出現因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的症狀。 所以我們要調整好心情， 謹防心衰。

第一，

不要對別人妄加猜疑。 對待身邊的人和事， 心態要平和， 不要覺得時時處處都有人要和你作對;不要妄加猜疑， 不要過於敏感;遇到問題爭取能化大為小， 化小為無。

第二， 不要把自己封閉起來。 選擇合適的時間、合適的場合釋放自己心裡的壓力或苦悶， 多和朋友親人交流， 不要把自己封閉在緊張壓抑的心理狀態中， 否則會身心造成極大傷害。

第三， 不要對任何事情都期望過高。 在預測結果、確立目標時， 要客觀地分析各種因素， 不要盲目樂觀。 另外， 要正確對待自己的優勢和劣勢， 充分發揮出自己的優勢， 並盡可能地激發自己的潛能， 腳踏實地地向成功邁進。

第四， 不要斤斤計較。 有時， 我們會看不慣別人辦的某些事， 但如果並沒有涉及原則性的問題，

我們完全沒有必要過分計較。 從心理學上看， 適當的“裝裝傻”、“糊塗”一下， 反而會使原本緊張的氣氛變得輕鬆起來， 有助於維護良好的人際關係， 而且還能幫我們消除心裡的苦悶， 避免身心健康受到損害。

第五， 多到室外進行鍛煉。 閒暇時間， 多去鍛煉鍛煉身體， 不僅有利於身體健康， 還可以使自己心胸更開闊， 對待問題更冷靜、更理智。

秋分時節需防寒氣傷身

衣著

冷水洗臉適當秋凍防感冒

秋季早晚溫差大， 應根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣物， 預防風寒。 但也不必過早“多穿衣”， 應注意耐寒鍛煉， 也就是常說的“秋凍”。

秋季養生， 應以“收”為主。 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動， 比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。 適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。 因此， 平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻， 身體健壯的人還可洗冷水浴等。

秋季早晚溫差大， 尤其是清晨溫度較低， 如果想收到良好的健身效果， 不要穿著單衣去戶外活動， 應根據戶外氣溫變化， 增減衣物。 鍛煉時， 不宜一下子脫得太多， 應等到身體發熱後， 才可脫下。 鍛煉後， 還切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。

飲食

防燥宜多吃“辛酸”果蔬

秋分時節， 飲食上要特別注意預防秋燥。 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。 秋分的“燥”是涼燥， 白露的“燥”是“溫燥”， 飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

預防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚乾裂。

結語：到了秋分天氣的早晚溫差分更大，一不小心就會生病，所以我們在這點上一定要多加注意，適當的添加衣物，在飲食上要多吃些潤肺補水的食物，做好防燥的準備，小編給大家推薦的幾款食療方大家可以試著吃吃。

比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

預防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚乾裂。

結語：到了秋分天氣的早晚溫差分更大，一不小心就會生病，所以我們在這點上一定要多加注意，適當的添加衣物，在飲食上要多吃些潤肺補水的食物，做好防燥的準備，小編給大家推薦的幾款食療方大家可以試著吃吃。