鍛煉肌肉酸的原因

有的人們會因為運動以後就會出現肌肉酸痛的情況出現的， 這對於一個比較喜歡運動的人們來說是一個比較常見的受傷現象的， 如果出現了肌肉酸痛的話， 就不能夠再去進行鍛煉的， 這都是由於自己的肌肉在進行劇烈的運動當中才會發生這種現象的， 那麼到底是什麼原因才會在鍛煉的時候出現肌肉酸的呢？

組織牽引理論：肌肉損傷而起。 *肌肉痙欒理論：肌肉的反復性抽筋而起。 *結締組織理論：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。 事實上， 肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運動（以靜態的方式進行）。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷， 配合漸增負荷原則， 慢慢提高肌肉的訓練的質與量， 才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C， 唯仍需進一步分析證實。

遲發性肌肉酸痛則是指，

在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象， 通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。 遲發性肌肉酸痛的原因， 不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起， 不過， 一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。

一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念， 是不正確的。

較少使用或訓練的肌肉， 突然進行激烈或過度反復的活動， 容易引起遲發性的肌肉酸痛， 預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動， 使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。 如果已有肌肉酸痛現象， 則應休息與熱療處理， 不宜再過度活動， 否則易產生更嚴重的傷害。

是一種慢性的反復積累的微細損傷。

常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。 可分為急、慢性兩類。 常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。

上文就是向我們詳細的講解了到底出現鍛煉肌肉酸的原因的， 所以在日常的生活中的時候如果自己也出現了這樣的情況的話， 要立即的停止鍛煉， 然後坐下來休息的， 慢慢的減慢自己鍛煉的強度的。