健康生活

倫敦奧運期間如何用眼

(1)避免長時間持續看比賽:中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方, 最大程度放鬆眼睛, 緩解視覺疲勞。 比賽中也要儘量讓眼睛多休息, 不精彩的部分可以閉目養神, 用耳朵聽代替眼睛看。 每天看電視時間累計儘量不超過6小時。

(2) 注意改善看電視的環境:保持房間空氣清新, 使電視機螢幕的中點位置應略低於視平線, 人與電視機螢幕的距離要在螢幕對角線長度的5倍左右, 不宜距離太近或太遠。 看電視時不要把室內的燈全部關掉, 應該讓房間保持一定的亮度, 比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈,

但不要讓光線直接照射在螢幕上。 電視螢幕的亮度要適中, 對比度要適當。

(3)看比賽時不要緊盯著觀看, 要多眨眼, 也可滴人工淚液説明保持角膜濕潤。

(4)糾正不良習慣:避免躺著看和斜著看電視, 改變長時間持續看電視的習慣, 多做室外活動。

(5)注意補充營養:適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物, 如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等, 以補充消耗的視紫質。

(6) 如果在持續看比賽的時候出現眼睛乾澀、發紅, 有灼熱感或異物感, 眼皮沉重, 看東西模糊, 甚至出現眼球脹痛或頭痛, 說明已經出現視覺疲勞症狀, 要立即停止觀看, 可以做眼保健操, 還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解