倫敦奧運期間如何用眼

(1)避免長時間持續看比賽：中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方， 最大程度放鬆眼睛， 緩解視覺疲勞。 比賽中也要儘量讓眼睛多休息， 不精彩的部分可以閉目養神， 用耳朵聽代替眼睛看。 每天看電視時間累計儘量不超過6小時。

(2) 注意改善看電視的環境：保持房間空氣清新， 使電視機螢幕的中點位置應略低於視平線， 人與電視機螢幕的距離要在螢幕對角線長度的5倍左右， 不宜距離太近或太遠。 看電視時不要把室內的燈全部關掉， 應該讓房間保持一定的亮度， 比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，

(3)看比賽時不要緊盯著觀看， 要多眨眼， 也可滴人工淚液説明保持角膜濕潤。

(4)糾正不良習慣：避免躺著看和斜著看電視， 改變長時間持續看電視的習慣， 多做室外活動。

(5)注意補充營養：適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物， 如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等， 以補充消耗的視紫質。

(6) 如果在持續看比賽的時候出現眼睛乾澀、發紅， 有灼熱感或異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 說明已經出現視覺疲勞症狀， 要立即停止觀看， 可以做眼保健操， 還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解