肩周炎的鍛煉方法

我老公做了肩周炎的手術， 現在正在家休息， 由於不知道運動對老公身體好不好， 一直沒出去活動， 請問醫生肩周炎的鍛煉方法有什麼啊?

你好， 肩周炎的鍛煉方法很重要， 患者要注意， 患了肩周炎並不是要長期臥床休息， 恰恰相反要多鍛煉多運動才好， 肩周炎的鍛煉方法有很多， 下面我來介紹一下， 希望給您的生活帶來幫助。

肩周炎的鍛煉方法：搖球。 上搖球：雙手如抱球狀， 舉在頭頂， 略抬頭， 由上左下右搖18圈， 眼跟著手轉， 然後用同法， 方向相反再搖18圈。 中搖球：雙手如抱球狀， 放在胸前， 從右向左搖18圈，

肩周炎的鍛煉方法：甩臂。 兩臂高舉過頭頂， 手心向外， 自然向上甩， 帶動腰部顫動共做36次。 最後做左右上下甩臂動作， 各做18次。

肩周炎的鍛煉方法：拍打肩膀。 先用右手掌以中速稍用力拍打左肩， 左手拍打後背， 接著用左手以同法拍打右肩， 右手拍打後背， 共拍打50次。

肩周炎的鍛煉方法：頭壓手。 仰臥在床上， 兩腿伸直， 手掌伸到後腦下， 掌心向上， 用頭緊緊壓手心， 哪邊肩痛就壓哪邊， 每次至少壓20分鐘。 頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做， 一般堅持一個月左右，

肩周炎的鍛煉方法：聳肩。 先以中等速度稍用力做聳肩動作， 左右交替進行， 共做100次。 聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法， 能收到緩解肩痛的良效。

摸牆。 站在牆根， 患側手扶牆， 由低向高摸， 直摸到最高點不能再向上為止。 然後， 把手放下， 反復練習， 摸36次。

以上就是肩周炎的鍛煉方法的介紹， 希望對您有所幫助。