大學生如何防治亞健康狀態(1)

據一項對大學生的調查結果顯示， 學習目標不明確、學習動力缺失， 生活目標隨波逐流， 常有無意義感伴隨， 自卑與自負兩極振盪， 懶散與退縮， 恐懼失敗等。 事實上， 任何一個處於亞健康狀態的大學生， 對於黃金年華、美麗大學生活的感受力下降， 對自我發展的心理預期也會變得不確定， 人際吸引力降低而且自我滿足感不高， 內在潛能不能夠充分發掘。

導致大學生亞健康狀態的原因很多， 除由於過度疲勞造成的精力、體力透支， 人體生物週期中的低潮時期， 身體疾病等因素外， 心理疾病也是一個非常重要的原因。

人體若處於亞健康狀態時， 容易患病， 身心感到不適， 對學習、生活和身心健康造成不良影響， 不能很好發揮體力和心理上的潛力。 因此應重視大學生的亞健康狀態， 採取有效的措施使有缺陷或障礙的身心功能得到改善、增強或補償， 從亞健康狀態轉歸到健康狀態。 為預防與消除亞健康狀態， 大學生應做好以下方面：

1、適度運動。 “生命在於運動”， 大學生應堅持適宜的活動內容和活動方式， 或者選擇參加各項能延緩人體各器官的衰退老化的健身運動， 如游泳等。

2、全面均衡適量的營養。 人體對各種物質的需求量都有一個度， 過量攝入將會適得其反， 高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進食， 尤其是飽和脂肪酸過量會導致亞健康狀態。

因此均衡適量的營養是維護健康的基本手段之一。

3、保持心理健康。 長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負性情緒， 也是導致亞健康的一個方面的因素。 保持良好的心態、樂觀豁達、奮發進取的精神， 是防治亞健康的精神基礎。 大學生可適當培養業餘愛好， 如讀書、聽音樂、練字畫等有益於身心健康的活動。

4、提高自我保健意識。 日常生活中戒除不良習慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食， 做到飲食有節， 起居有常， 不過度勞累， 提高自我保健意識， 自覺構築控制亞健康發生的第一道防線。 克服不良生活方式是防治亞健康狀態的身體基礎。

5、適時干預。 採取藥物預防、保健品調理、體育鍛煉相結合的干預措施，

對失眠多夢、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等症狀， 可適當用藥或理療或心理治療等， 使機體能轉歸健康。