吃什麼水果能快速減肥呢?

2015-12-30

一個好的身材是需要依靠平時來維持的，不僅需要日常的運動鍛煉，還需要做到合理膳食。其實很多水果的減肥效果還是很好的，不僅熱量低，還能排毒通便，也能改善腸胃，因此備受人們的喜愛。當然了這些水果除了能夠減肥瘦身之外，還能美容養顏，那麼吃什麼水果能快速減肥呢?

1、西柚60卡/個

是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

2、番茄15千卡/100克

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

3、木瓜熱量27卡/100克

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，

這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

4、奇異果熱量30千卡/100克

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

5、酪梨熱量45千卡/100克

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

6、蘋果熱量56千卡/100克

蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

相信大家對吃什麼水果能快速減肥呢也都很清楚了，減肥瘦身是需要保持耐心的，尤其是身材比較肥胖的人們，更要長期堅持正確減肥。除了要多吃一些新鮮的果蔬外，還要改善不良的生活習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠也很重要。