自測體內濕氣重不重 5招逼出濕氣
夏天多雨潮濕， 濕氣特別重， 再加上大家日夜戰鬥在空調房裡， 濕邪之氣慢慢進入體內， 眾白領飽受濕氣之苦啊！可腰酸背痛是否就說明自己濕氣重樂？NO！不一定！
1、吃飯時腸胃不佳
到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感， 好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性， 土很容易吸水， 所以濕氣進入體內最容易傷脾。 自檢脾胃功能， 就能發現你是否脾濕。 脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，
2、清早洗漱時看面色和舌苔
早晨眼皮腫， 或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導：確認是否脾濕， 最準確的方法就是看舌的形態。 健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣， 對照一些中醫舌診的圖片， 就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。 在夏季， 脾濕的人常常感覺口內粘膩， 面色晦暗，
3、入廁時看大便形狀
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟， 而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導：確認是否脾濕， 最便捷的方式之一就是看大便。 正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。 而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現， 說明身體消化功能異常。 體內濕氣過重時， 小便往往表現為尿不多， 甚至尿量很少或尿得不痛快。 有些女性白帶量多， 也是濕氣的顯現。
4、感覺一下你的體態
飲食作息和原來一樣， 但體重明顯增加？關節僵硬， 起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 而且表現為虛胖的體征，
5、工作時看精神狀態
是否有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏， 懶得活動？活動時關節發緊， 好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦， 有時記憶力減退？
專家指導：古人說“脾氣一虛， 肺氣先絕”， 說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。 脾氣虛到一定程度， 肺金失養， 就容易出現短氣、少氣懶言， 動則氣促等肺氣虛的表現。
自我檢查提示：
如果你在陰濕天氣時出現下列變化， 說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
那麼， 就趕快跟著小編學習下面的排除濕氣的方法吧！
3個方法教你去除體內濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，
第3招：避開濕氣的環境
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
