坐班族輕敲膽經防便秘 四類便秘對症食療

原標題：坐班族輕敲膽經防便秘 四類便秘對症食療

現代都市的白領一族似乎是別人羡慕的一個職業。 可人人都有本難念的經，

一坐就是一天， 再加上目不轉睛盯著電腦、喝口水都沒時間……緊張忙碌的現代生活， 使很多人疏於照顧身體， 比如容易出現便秘等症狀。 便秘怎麼辦呢？下面介紹一些預防方法。

坐班族輕敲膽經防便秘

在中醫理論中， “少陽為樞”， 足少陽膽經上下貫空身體， 就像掌管門戶開合的連接軸一樣， 是氣機升降出入的樞紐， 對各個臟腑功能都有調節作用。 大腿外側正是其循行之處， 輕敲此處， 可刺激膽經上的穴位， 使血氣上升， 保證肝、肺等重要臟器得到滋養。 此外， 肝和膽相表裡， 對膽的調理有助清肝火， 改善口苦眼幹、胸脅疼痛等肝鬱症狀。

對一般的自我保健而言， 敲膽經方法非常簡單， 沿著大腿外側正中的褲縫線， 輕敲至膝蓋側面處即可，

可坐在椅子或床上， 握拳或用保健捶等進行操作。 敲打時， 可以從大腿外側根部開始， 自上而下慢慢敲打至膝蓋側面， 再反向敲打回大腿根。 每天一到兩次， 每次敲打兩三分鐘。 敲打時不要太用力， 以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜， 感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可， 用力不可過猛， 以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

需要注意的是， 敲膽經時兩條腿力道儘量保持均勻一致， 不要厚此薄彼。 夜間11點到淩晨1點最好不要敲打， 此時身體喜“靜”， 刺激經絡可能加速氣血流動， 誘發失眠。

四類便秘對症食療

遭遇便秘問題不宜盲目食療， 要先區分便秘的類型再對症施治。 中醫一般把便秘分為四種類型， 不同類型的便秘的食療方法也不同。

第一種表現為大便燥結者， 這類患者大多大便特別幹硬， 而且身體往往較壯實。 這類便秘患者， 最好早起時用生蘿蔔榨汁空腹喝下。

第二種表現為大便黏滯者， 這類便秘患者往往感覺大便不乾淨， 而且便後很難擦拭乾淨， 這類便秘是體內濕熱導致的， 最好把萊菔子泡水喝或用水煮後， 早起後空腹服用。

第三種表現為大便無力者， 這類患者未必大便乾燥， 但大便困難， 一般是老年人比較多。 這類便秘患者食療關鍵在於補氣， 可以選生白術磨成粉， 每天口服30克。 也可以加些黃芪後煮水服用。

第四種體質為陰血不足、血虛不足者， 這類便秘患者往往比較瘦弱， 或是年紀比較大， 食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，

之後根據個人口味加蜂蜜或是香油， 如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜。