冬春交接女人血虛不怕 飲食補出好血色
血氣對於女人來說非常重要, 血在心氣推動下迴圈在脈道之中營養周身, 它內注五臟六腑, 外滋四肢百骸, 是維持人體的重要物質。 尤其是在冬春交接的時候, 更要注意保養。 一起來看看吧。
女人是因血而生, 經、帶、胎、產等生理特點使補血成了女人保證健康的一種宿命, 而現代的飲食習慣與生活作息更讓補血成為女人必做的“功課”。
推薦食物:
牛奶:養生名著《壽親養老新書》裡說:牛奶最宜人, 平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急, 故為子者常須供之, 以為常食。
龍眼肉:這是民間熟知的補血食物,
胡蘿蔔:中醫學認為, 胡蘿蔔生或熟食均能補氣生血, 凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。 食胡蘿蔔還有健胃行氣消食作用, 凡脾虛食停、氣滯不暢, 證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者, 可做輔助食療。
黑芝麻:《名醫別錄》將黑芝麻列為上品, 並稱“八穀之中, 惟此為食。 ”中醫養生學認為, 黑芝麻長於補益
肝腎, 養血益氣, 故能烏須黑髮, 強壯筋骨, 補虛生肌, 滋養五臟, 對身體虛弱、鬚髮早白、少血無力者均有較佳作用。
補心血藥膳:
一、白醋雞蛋
用料:陳白醋, 雞蛋。
製作:將雞蛋打入碗中,
用法:趁熱服食, 可加少量蜂蜜調味。 每日晨起食1碗蒸蛋, 連食半月以上。
功效:養心安神。 主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等症。
禁忌:腹瀉便溏者忌服。
二、蜜餞薑棗龍眼
用料:龍眼肉250克, 大棗250克, 蜂蜜250克, 薑汁適量。
製作:將龍眼肉、大棗洗淨, 放入鍋內, 加水適量, 置火上燒沸, 改用文火煮, 至七成熟時, 加入薑汁和蜂蜜, 攪勻, 煮熟, 起鍋, 待冷後, 裝入瓶內, 封口即成。
用法:服用時, 每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒, 每日服3次。
功效:健脾益胃, 滋補心血。 適於脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等症。
補肝血藥膳:
一、甜醋豬蹄姜湯
用料:豬蹄1只, 冰糖1小塊, 生薑250克, 甜醋適量。
製作:豬蹄去毛後斬件, 用滾水煮5分鐘。 將生薑刮皮、拍裂, 連同豬蹄放入瓦煲中, 加醋。 煮滾後, 改用文火煲2小時, 下冰糖調味即成。
功效:健胃散寒、溫經補血。 適用於產後血虛、食欲減退、手腳冰冷者。
禁忌:產後口苦外感發熱、陰虛者不宜飲此湯。
二、黑芝麻粥
用料:黑芝麻25克, 大米適量。
製作:大米溝淨, 加入黑芝麻, 再添適量的水煮成粥。
功效:這種粥具有補肝腎、潤五臟的功效。 常服黑芝麻粥, 對於老年體衰眩暈、消瘦者, 可起緩解作用, 療程一般在三個月以上;對於便燥、鬚髮早白、產婦奶水不足等證, 療程約半年左右。