炎夏雨季八大養生建議

雨天與健康的關係

專家認為， 當濕度增高時， 許多人會缺乏自控力， 煩躁不安；隨著氣壓的降低， 人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化， 容易誘發相應的疾病。 據專家介紹， 大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早， 在濕熱天氣裡比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病， 醫療氣象上稱之為“氣象綜合征”。 在陰雨天氣， 風濕性關節炎更容易發作。

炎夏雨季易患疾病

炎夏雨季易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。

大連市中醫醫院中醫內科副主任醫師原所賢告訴記者，

在炎熱和多雨的夏季， 高溫與悶濕並存。 很多人喜歡吹空調， 這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等， 小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。

炎夏雨季養生好建議

建議一， 少吃肥膩、甘甜的食物。 也不要暴飲暴食、酗酒， 因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結於脾胃。

建議二， 日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。 冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。 薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

建議三， 要格外注意食品的衛生和新鮮度。 這個季節食物很容易黴變， 誤食黴變食品易引發胃腸炎，

建議四， 兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。 兒童的消化功能原本就較弱， 如果再貪食冷飲或瓜果， 會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。

建議五， 常備藿香正氣水。 如出現四肢沉重、嗜睡等現象， 可適當服用藿香正氣水， 以抵禦濕熱的侵襲。 如果因脾胃虛弱， 出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現， 可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

建議六， 最好早睡早起， 中午小憩片刻。

建議七， 要保證適量的戶外運動與社交活動。 儘量保持輕鬆、愉快的心情。

建議八， 淋雨後， 衣服一定要洗曬晾乾， 防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。