慢跑真的有利於減肥嗎？

想要減肥幾乎是每一位女性朋友的一輩子的口號， 現在的人都追求苗條的身材， 修長的大長腿。 每天都有人喊著減肥， 但是， 有的人卻總是找不到好的方法， 有人說跑步可以減肥， 那麼慢跑真的可以達到減肥的目的嗎？今天就來看看到底是真實假， 以及我們如何才能正確的減肥吧。

跑步可以促進人的能量的消耗， 是脂肪燃燒。 但是這是一個需要時間的， 不是跑幾分鐘就可以減肥的。 至少需要每天40分鐘左右。 還需要每天都堅持。 不能三天打魚兩天曬網。 正確的減肥方式如下：

三餐定時定量

很多女孩子以為不吃就會瘦， 不吃只會影響自身的基礎代謝， 更容易產生溜溜球效應， 只要遵守早上飽， 中午好， 晚上少的黃金定律同樣可以減肥哦。

不要捨棄碳水化合物

碳水化合物中也就是澱粉和糖， 有人體所必須的營養， 能有效的維持身體機能和給予充沛的活力。

減肥中適合使用少量的澱粉類， 也可以是粗糧， 如玉米， 番薯等。 如果完全捨棄碳水化合物， 會反彈的很厲害， 靠不吃澱粉和糖而瘦下來的美眉一旦恢復飲食必然比以前還要胖。

喝完湯後再吃菜

先喝湯能有飽腹感， 也能讓主食膨脹， 讓你不會吃過量。

吃葷素搭配的

不要大魚大肉， 雖然很飽口福， 但是長期如此會使你變壯哦， 有素食會減慢腸道對脂肪的完全吸收。

餐後絕不能吃零食

還沒吃飽嗎， 來片薯片吧， 再加罐可樂， 吃幾片餅乾， 這是絕對NG的， 包括水果也最好不能在飯後吃， 這樣影響消化， 增加了熱量和脂肪的堆積， 減肥中是避免零食的， 如果你實在嘴讒的話， 就放在餐前吧。

真正想要減肥的美眉們要注意了。

光從慢跑這點來說， 達到減肥的目的有的人可能達不到的。 也同時應該要控制好自己的運動， 計畫好每週的運動計畫並執行。 不然的話是沒有明顯的減肥效果的。 慢跑是有氧運動， 但是注意不能飯後立馬去跑步。