老人謹防“五勞”損害身體

人過60歲， 尤其要注意養生， 避免五勞損傷。 中醫理論認為久視傷血。 “肝開竅於目”， 肝主血， 經脈聯繫於目， 人的視力賴于肝血滋養， 因此， 用眼過度會傷肝耗血， 導致視力模糊或下降。 久臥傷氣， 是指長時間臥床， 會導致精神昏沉、萎靡不振， 氣機運行不暢， 得不到凝聚。 久坐傷肉， 中醫學認為脾主肉， 長期坐著不動， 脾胃運化功能降低， 水穀精微無法營養四肢， 人體組織的血液迴圈不暢影響肌肉等組織的代謝活動， 從而導致肌肉鬆弛， 加速肌肉的衰退與萎縮。 久立傷骨， 如果總站著的話， 就會傷到腰、腿這些部位。

老人養生， 視、臥、坐、行、立都要適度。 讀書看報時， 閱讀超過1個小時， 起身活動筋骨， 遠眺或做眼保健操。 午睡時間不宜超過1個小時， 起床後到戶外做適量活動。 人過60歲， 多數退休在家， 為避免久坐， 老人在家可養些花鳥魚蟲。 散步是很好的健身方式， 但時間不宜過久。