不吃早餐會有什么危害 7大后果不容忽視
不吃早餐會有什么危害？現在每個人的工作都越來越忙， 很多人不喜歡吃早餐， 或者出于某種原因， 忘記吃早餐。 一般來說， 不吃早餐已成為這個社會的普遍現象， 無論是大人還是小孩， 他們都養成了不吃早餐的習慣， 其實這很危險， 下面帶你分析一些不吃早餐常有的危害：
1、對心臟不利
根據發表在美國醫學協會雜志（JAMA）哈佛上的一項研究， 不吃早餐的男性患心臟病的風險高于早餐吃的人占 27％。 雖然尚未找到確切原因， 但研究人員認為， 這可能是由于壓力， 代謝變化， 血糖和體重等因素造成的。 如此健康的早餐習慣可以阻止心臟病發作的可能性。
不吃早餐也會增加對高血壓的易感性， 從而導致動脈阻塞。 另一方面， 它增加了慢性心血管疾病的風險， 包括中風。
2、 2型糖尿病的風險增加
哈佛大學公共衛生學院開展了一項關于飲食習慣和健康的研究。
3、導致肥胖
如果你是為了減肥而不吃早餐， 現在是時候重新考慮了。 根據2013年發表的一項研究《英國營養學雜志》， 不吃早餐的人更容易發胖，
不吃早餐會增加對高糖， 高脂肪和高熱量食物的渴望。 此外， 由于饑餓感非常強烈， 你可能會暴飲暴食并看到你吃的東西。 饑餓越高， 你吃的食物就越多。 很容易超過建議的每日卡路里攝入量。 這種壞習慣最終會導致肥胖， 而不是減肥。
4、月經不調
因為害怕遲到吃早餐很常見。 根據2010年雜志美國《食欲》發表的一項調查， 經常不吃早餐的女大學生更容易出現月經不調。 它還包括痛經和月經不調等問題。 不吃早餐會對青春期發育產生負面影響。 2009年的一項日本研究分析了315名女大學生的飲食習慣， 發現不吃早餐的女學生一般健康狀況不佳， 痛經多， 月經不調。
5、身體能量水平
根據1999年的英國研究， 不吃早餐會對身體能量和情緒產生負面影響。 研究小組進行了一項由144人組成的研究小組。 該小組分為三組。 第一組吃適量的健康早餐， 第二組喝一些飲料， 第三組不吃任何東西。 然后監視幾個小時。 結果顯示， 不吃早餐的人表現出最差的記憶力和最高的疲勞程度。
6、導致脫發
不吃早餐的主要副作用之一是導致脫發。 缺乏蛋白質攝入會影響角蛋白的水平， 角蛋白會阻礙頭發生長并引發脫發。 早餐是一天必不可少的一餐， 對促進毛囊生長起著重要作用。 因此， 如果你不想失去頭發， 那么你應該每天享用富含蛋白質的早餐。
7、影響新陳代謝
這項研究仍有爭議， 據一項德國研究表明， 早餐可以使新陳代謝更加活躍。 根據研究參與者的對照組， 發現非食物組中的葡萄糖較高， 這意味著新陳代謝較差。 因此， 早餐對身體的新陳代謝過程有影響， 可能是糖尿病和肥胖的一個因素。
以上是對于不吃早餐會有什么危害的分析，
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