冬季劇烈運動后四禁忌 不可馬上洗浴
冬季天氣雖然寒冷, 但是很多人還是堅持運動, 冬季多運動有益于身體健康, 可增強抵抗力, 不受疾病的侵擾。 但是冬季運動也是有講究的, 特別是劇烈運動后更要多加注意, 下面四件事, 劇烈運動后千萬不要做, 大家可要警惕了。
一、不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服, 就以為運動后多吃甜食有好處。 其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗, 人就會感到倦怠、食欲不振等, 影響體力的恢復。 因此, 劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
二、不可馬上洗浴。
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定, 皮膚表面血管擴張, 汗毛孔開大, 排汗增多, 以方便散熱, 此時如洗冷水浴, 會因突然刺激使血管立刻收縮, 血循環阻力加大, 心臟負擔加重, 同時機體抵抗力降低, 人就容易生病。 而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,
三、不能立即休息。
劇烈運動時人的心跳加快, 肌肉、毛細血管擴張,
四、不應暴飲, 不能飲酒除乏。
運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料, 這樣會加重胃腸負擔, 使胃液被稀釋, 既降低胃液的殺菌作用, 又妨礙對食物的消化, 而喝水速度太快也會使血溶量增加過快, 突然加重心臟的負擔, 引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂, 甚至出現心力衰竭, 心悶腹脹等, 故運動后不可過量過快飲水, 更不可飲喝冷飲, 否則會影響體溫的散發, 引起感冒、腹痛或其他疾病。
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態, 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精, 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚,